6:30(帰宅時) 体重58.8kg 体脂肪率17.2% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:30(起床時) 体重58.3kg 体脂肪率17.4% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.5% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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132.7 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 April 2023:
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1953 kcal
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Fat: 93.96g | Prot: 121.26g | Carb: 165.52g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ(89kcal、P2.0、F3.6、C15.6), 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 9.3 lb a week
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