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Almoço de sábado: repeteco de ontem. frango a parmegiana sem queijo, empanado na farinha de linhaça e farelo de aveia, feito na air fryer.
Diet Calendar Entry for 01 April 2023:
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2100 kcal
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Fat: 53.87g | Prot: 168.16g | Carb: 261.58g.
Breakfast: Soya Óleo de Soja, La Violetera Uva Passa Escura, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, New Millen Whey Protein Complex, Farelo de Aveia, Parmalat Leite Semidesnatado, Hortifruti Mamão Formosa. Lunch: Ferrero Ferrero Rocher (1), Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Tomates, Cenouras, Brócolis Cozido, Tomates Cereja. Dinner: New Millen Whey Protein Complex, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Manga Palmer, Nestlé Iogurte Natural Integral. Snacks/Other: La Violetera Uva Passa Escura, Abacaxi, Italac Leite Semidesnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Soya Óleo de Soja, Ovo, Banana Prata, Farelo de Aveia, New Millen Whey Protein Complex. more...
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 Comments
01 Apr 23 by member: tallytaaa
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Que massa esse frango irei tentar fazer
01 Apr 23 by member: Samala1
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Samala, faz sim, é bem gostoso. Peito de frango no processador com temperos. Fiz 4 steaks. 500g peito de frango cru, 50g cebola, 5g alho, 10g farelo de aveia. Bate no processador, faz os steaks do tamanho que quiser e passa na mistura de farinha de aveia e farelo de linhaça, na proporção de meio a meio. Depois air fryer uns 15min de cada lado a 200 graus. O molho foi alho, pimenta, paprica, manjericão e tomate picado, só refoga até desmanchar. Baita refeição.
01 Apr 23 by member: Vinicius Souza
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Prato bonito e me parece muito nutritivo, preciso aprender a cozinhar agora que estou na dieta kkkkk, abraços
01 Apr 23 by member: Filipe Caetano
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Filipe, aprender a cozinhar é libertador! Hoje em dia é mais fácil, quando aprendi tinha que ligar para a avó perguntando como fazia certas comidas, não tinha informações tão acessíveis como as que temos na Internet.
01 Apr 23 by member: Vinicius Souza
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