♡ ася ♡'s Journal, 20 March 2023

Все не так . Утром завтрак должен быть плотным на 400кк минимум ,а лучшее на 500. Ибо за весь день вы потратите эти калории .Обед тоже до 400кк. А вот ужинать надо на минимум ккл,ибо ночью активности нет и организм опять будет откладывать все в жир  

По моему у тебя рпп) 

ох, если я утром задержусь с едой хотя бы на полчаса - привет, мигрень на три дня с аурой. Так что после сна просто бегу что-то съесть))  

Завтрак это все! Пока не научишься завтракать, не жди прекрасных результатов. Не зря есть поговорка:"завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" 

а я утром наоборот по 700 кал и больше съедаю и почти до вечера есть не хочу. Потом обед и небольшой ужин. Потом ждёшь утра 

Читала вчера исследование и там как раз писалось о том, что группа, которая завтракала до 8:30 худела гораздо быстрее. Но там с интервальным голоданием и последний прием пищи был в 16. 

родная, все с точностью наоборот кушай очень хорошо на завтрак я раньше тоже так считала и делала... но поверь, плотный вкусный завтрак только улучшит твое состояние и моральное и физическое  

По моим ощущениям не так. Если я не завтракаю, обедаю слегка, то на ужин сметаю все что нашла, потом уснуть не могу, хоть и устала (пардон, расстройство желудка). Так что мне привычнее 3 (иногда 4) раза в день есть, в каждом приёме белок. Если недобрала белка или клетчатки, то голодная. Завтрак у меня 300 ккал, маловато, но пока так комфортно. Если вечером ты не съедаешь все что видишь, то может быть подходит. У меня начинается спустя 3 дня дикий зажор, что потом плохо, а остановиться не могу 

Жизненно, мне с утра есть совсем не хочется, если дальше не начинать жрать, то и весь день не хочу. Когда работала по 12 часов тоже не завтракала, в обед пила кофе с молоком, а уже вечером наедалась. Правда, при этом я не худела, даже если ела в дефиците( зато была довольно счастлива. Люблю есть на ночь. А вот поесть в последний раз в 16.00-18.00 это ужасно уныло 🙁 потом ещё до полуночи ходишь как дурак, голодный и грустный. 

Мия ми сан: конечно у неё рпп, если завтрак отруби и вода, и суточная калорийность 900кк, которую хочет снизить до 700. К сожалению, люди понимают когда слишком поздно и зашли в тупик. 

А потом ты звереешь и сметаешь всё подряд не в силах остановиться. А именно так и будет🤦‍♀️☹️ 

Привет, собрат! Я тоже всю жизнь почти не завтракаю, в обед ем не очень много, потом небольшой полдник, и вполне себе такой увесистый ужин. И замечала, что чем плотнее завтрак, тем больше съедаю за весь день: и аппетит явно выше, и порции больше влезают. НО! Я согласна, что это неверная схема. И по опыту заметила, что чем легче вечером ужин, тем голоднее я с утра. И если разорвать порочный круг и уменьшить ужин, то сам собой вырастает завтрак.  

Так что работаю над своими привычками, пока с переменным успехом. Тут главное еще белок в каждый прием пищи включать и овощи/клетчатку, так в течение дня аппетит не раскачивается и вечером Жора не посещает 

тренировки придумали в 1894 году люди до этого года:  

только вот.... знаю я одного товарища. который не завтракает никогда, уже лет 20, и потом обычный обед, ужин... весит под 130кг... отсутствие завтрака не панацея. 

Ага, это не работает)) Я не завтракаю , почти всю свою жизнь)) Как раньше не помню, а сейчас, я еле доживаю до обеда))) И вечером, приходя с зала, я тоже ем))Какие 700 кк, мне на 2000+ голодно))) Если я буду завтракать, то будет все тоже самое, но на 1000 кк больше))) Не завтракаю я по другой причине, я не хочу есть утром, а к обеду я готова слона съесть)) 

Upochka, Любаша, не мне это не работает)) Я до 17,00 перед залом успеваю съесть банан или бутер с маслом и сыром, и домой потом прихожу в 21,00 отпахав 1,5 часа на силовых и почти час мытье полов шваброй, я голодная как зверь)))А так как утром я тюлень, если проснулась не в 10 утра, хотя и там я тоже тюлень, то я и не завтракаю))) Даже пробовала как-то, как раз начитавшись про врагов))) , нееее не помогло, я просто ела еще больше и всё))) У меня и в семье, слава богу, никто не завтракает)))Не потому что я не готовлю, Просто не завтракают)) 

Mari_2086 Так и есть. Я ем плотно в 10:00 и потом в 18:00. Два приёма пищи, 16 часовой интервал. Кушаю очень хорошо, стараюсь набирать 1500 ккал. Овощи, белок, больше жиров. И похудела за месяц на 4 кг только на питании без спорта. Конечно жир не так хорошо уходит, пока только висцеральный, самый легкодоступный, но все же. 

не завтракаю уже много лет - в 5 утра мысль о еде воодушевления не вызывает абсолютно, только кофе-кофе-кофе!, днём на еду обычно нет времени - соответственно и есть не хочется!, зато какое удовольствие - приехать вечером домой, покормить Кош, и наконец-то поесть самой! 

Гениальный план! А, главное, надежный, как швейцарские часы!