Weigh In record (no journal entry) for 16 March 2023
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174.6 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 March 2023:
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1633 kcal
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Fat: 35.71g | Prot: 110.13g | Carb: 206.91g.
Breakfast: Sunny Day Queijo Frescal, Ovo Cozido, Wickbold Pão Integral, Quaker Farelo de Aveia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Maçãs Gala, Banana Brasil Banana da Prata. Lunch: Pepino (com Casca), In Natura Tomate, Beterraba Cozida, Chuchu Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz com Lentilhas. Dinner: Heinz Mostarda Amarela , Chalotas, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pepino (com Casca), Subway Tomate, Campo Belo Champignons, Carioca Feijão Cozido. Snacks/Other: Frutap Iogurte Zero, Portuguese Williams Pear, Banana Brasil Banana da Prata, Hortifruti Mamão Papaia. more...
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losing 3.9 lb a week
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