TonyVZ's Journal, 13 March 2023

209.9 lb Lost so far: 3.3 lb.    Still to go: 0.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3248 kcal

Fat: 85.73g | Prot: 205.66g | Carb: 430.57g.   Breakfast: Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Молоко Зауралья Снежок, Банан, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Молочная Станция Творог 5%, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Пшеничный Хлеб, Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Пекинская Капуста, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Красная Цена Зефир Ванильный, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Красное Яблоко, Булгур (Вареный), Куриные Грудки (Запеченые), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное Холодного Отжима, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Булгур (Вареный), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное Холодного Отжима, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Черноголовка Тархун, Красная Цена Зефир Ванильный. more...

2541 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...