#не_мое_похудение Пост №7.
Миф №6. Данный миф не планировался, он родился из комментариев к одному из предыдущих постов. А этим постом я закрываю тему мифов.
Миф №6 - «Авгиевы конюшни». Так, стоп. Это у Геракла такой был, у нас другой: «Я никогда не похудению, потому что… у меня плохая генетика, широкая кость, мне уже много лет, я в принципе не могу ничего добиться, а тут целое похудеть и т. д.» или проще «Я никогда не похудею…»
Никогда не похудеете? Похудеете. Похудеть может любой человек, есть нюансы по людям с различного рода заболеваниями, связанными с обменом веществ (диабет, проблемы с гормонами и т. п.), но упрощенно можно сказать, что критических проблем с похудением не будут испытывать, ну я не знаю, 99% населения Земли.
Но почему у людей закрадывается мысль «Я не похудею, потому что…». В первую очередь – это «психология», и причин сомневаться в своих силах – масса. Об этих причинах я, на сколько смогу, расскажу во второй части поста, сейчас же я очень кратко развею этот миф с точки зрения уже полученным нами знаний о том, как осуществляется энергообмен в организме.
Как я уже не раз говорил: все люди действительно разные - кому-то не повезло с генетикой, и он действительно более предрасположен к набору жировой массы, у кого-то действительно анатомически бедра больше плеч, плечи больше бедер или иное сильное отклонение фигуры от “оптимума” (для мужчин – это V образная фигура, для женщин, я не знаю, наверное, что-то типо песочных часов – девушки поправят), и да, действительно, с возрастом обменные процессы замедляются и похудеть становится сложнее - это все так. Но. Законы сохранения энергии и биохимии едины для всех людей - есть какой-то набор общих правил, как из моего поста №1 (это пока не руководство к действию, а очень краткое описание правил похудения), который, в том числе, включает в себя единый для всех людей закон сохранения энергии, согласно которому, в дефиците калорий люди начинает худеть, а значит, и вы начнете)
Какой вывод? А такой, что да, есть индивидуальные особенности организма и кому-то, ввиду этих особенностей действительно похудеть сложнее, но, с точки зрения физики, физиологии, биохимии и других наук об устройстве и работе человеческого организма, ограничений на похудение для условных 99% жителей Земли нет, а высказывание «Я никогда не похудею…» является мифом, похудеете, и еще как. Но…
Но физико-химические процессы организма не являются главной причиной того, что люди сомневаются в успехе своего похудения. В большей степени, причина сомнений в собственных результатах – это «психология». Вот же сучка!
Ниже я приведу для примера шесть причин из области «психологии», которые, на мой взгляд, заставляют нас закончить попытки похудения, зачастую даже не начав их. Не претендую на истину в последней инстанции, но, я полагаю, что вы могли сталкиваться с описанными ниже ситуациями.
1. Из-за большого количества информации о том, что люди срываются, толстеют, годами не могут похудеть, страдают от качелей веса и тому подобное, нам кажется, что похудение – это максимально сложно, а успех имеют единицы, и нам (ну уж нам-то точно) ничего в этом деле не светит. Да, получение качественной фигуры на всю оставшуюся жизнь – дело нетривиальное, но далеко не такое сложное, как нам кажется. И, если неудачи преследуют других, это не означает, что проблемы с похудением возникнут и у нас.
2. Собственные предыдущие неудачи при похудении. Эти неудачи могут быть связаны с выбором говеных методик похудения, с тем, что мы вообще не в курсе, что в понимании нашего организма то, что с нами происходит – это не похудение с целью сделать себя красивее, а тупо недостаток еды и риск умереть от голода, и поэтому организм включает один из множества своих механизмов защиты от голодной смерти, а мы… срываемся. Туда же к причинам предыдущих неудач – это слепое копирование чужих действий, которое было описано в посте №4. В любом случае, какова бы ни была причина предыдущих неудач, перспектива последующих попыток похудеть будет все более туманной и туманной, пока не придет спасительное оправдание из серии той же генетики или возраста. Но нет, одумайтесь! Предыдущие неудачи не ставят крест на будущем. Изучайте питание, изучайте психологию и все будет – стрелка весов дернется влево.
3. Привитое по жизни чувство «беспомощности» и «неудачника» - общий случай причины №2, который проявляется в ощущении неизбежности неудачи не только в отношении еды, но и по жизни в целом. А уверенность в неудаче в части питания – это лишь частность. В основе этой причины лежит синдром под названием «Синдром выученной беспомощности». Проявляется этот синдром в том, что нам заранее, до любых попыток, кажется, что мы обречены на неудачу – ничего не получится, что бы мы ни попытались сделать. Формируется этот синдром по-разному, но следствие его такое – мы ожидаем неудачи, даже если не приступили к делу - «похудение – это очень сложно, у меня, наверное, не получится» или «Я не похудению. Я и так-то в жизни ничего нормального сделать не могу, а тут похудение». Нет, нет, нет и еще раз нет. Какие бы неудачи ни были в жизни до этого, это не говорит ничего о будущих успехах или неудачах. И уж точно не говорит о том, что похудеть Вы не сможете. Вы человек? Значит законы физики и биохимии на вас работают, а значит, что Вы, как и другие условные 99% людей на Земле, непреодолимых проблем с похудением испытывать не будете.
Кстати, ведя этот блог, я как раз борюсь с этим синдромом. Лучшее «лекарство» от этого синдрома – это успехи – это то, что говорит нам о том, что мы не беспомощны, мы не неудачники, можем получать результат после выполнения определённых действий, мы можем управлять своей жизнью. Похудение тоже подойдет для «лечения» этого синдрома. Вам кажется, что вы не сможете похудеть? Вы попробовали, похудели, изменили образ жизни – вуаля, вы можете получать результат, а значит, возможно, и в других сферах вашей жизни не все так бесперспективно?
4. Услышали звон, но не знаем, где он. Услышали от родителей, друзей, соседки, по телевизору, где-то еще, что похудеть сложно/с плохой генетикой не похудеть/у нас в семье все были жирными/без спорта не похудеть/тебе не похудеть потому что… и т. д. И после этого либо вообще не начали худеть, либо, начав и не получив результат, со спокойной совестью вспомнили те самые слова обреченности от родителей, друзей, соседки, по телевизору и забросили похудение. Ну а че – судьба предрешена. Нет. Не предрешена – это первое, а второе, как говорят в суде: «Пока не доказано, не ебет, то сказано» - далеееекоооо не вся информация, услышанная вами, является правдивой, особенно та, которая вот вообще ничем не подтверждена от кого бы она не исходила.
5. Отсутствие в нашей картине мира того, что мы можем похудеть. То есть в нашем сознании, назовем это так, в принципе не записана такая информация, что мы и именно мы, а не он, она, соседка, подруга, Михаил Пореченков, можем улучшить качество своего тела, похудев или занявшись спортом. Знаете, есть такое выражение: «не Боги горшки обжигают», так вот и здесь «не Боги (кроме Михаила Пореченкова) получают красивую фигуру». Обычные люди с плохой фигурой смогли однажды стать обычными людьми с красивой фигурой. И вы можете. Вот, теперь вы об этом знаете, у вас в голове появилась эта информация.
6. Ну и последнее – это желание снизить эмоциональную боль от неудачи. Никак не получается похудеть, но очень, очень хочется и от этого становится крайне паршиво на душе? Что делать, чтобы разрешить этот внутренний конфликт и снизить эмоциональную боль? Позовите на помощь… ТА-ДА… оправдания. Как раз те самые оправдания, которые мы где-то когда-то услышали про генетику, широкую кость и прочее. Сразу же всё встает на свои места – я не могу похудеть не потому что у меня не получается, нет… я не могу похудеть, потому что тупо физически не смогу никогда в жизни похудеть, ведь у меня… плохая генетика, большой возраст, широкая кость и масса других рациональных причин, которыми мы оправдали нашу неспособность похудеть - паззл сошелся, ура. Но это еще не все.
Есть и другой вариант – обесценить своё же желаний похудеть. Исходные данные те же – хочется, но не можется похудеть. В данном случае, механизм оправданий заключается не в поиске “рациональных” причин, почему не получилось похудеть, а в обесценивании, снижении важности результатов похудения: «да не очень-то и хотелось…» – типо это не то, чтобы я не мог похудеть, нет, оно просто мне нахуй не нужно.
И таких механизмов оправданий на самом деле море. Но надо запомнить одну вещь – если не получается похудеть, но очень хочется, то да, будет очень неприятно и больно, и это… нормально. Нам эмоционально больно, и наш мозг пытается нам помочь снизить эту боль за счет оправдания наших неудач в похудении – будь то поиск “рациональных” причин в генетике или широких костях, будь то обесценивание или иной механизм, но итог один - эмоционально станет легче, но… результата от этого не появится, и, очень вероятно, никогда больше не будет. Поэтому, зная об этом, в ваших силах, скажем так, сказать «Стоп», глубоко вздохнуть и сделать новую попытку похудения, предварительно изучив информации и по питанию, и по "психологии" похудения. Да, будет очень тяжело, да, мне сейчас писать об этом намного легче, чем вам будет исполнить, но… такова жизнь – и тут либо красивая фигура, полученная с некоторыми усилиями, либо жизнь в иллюзиях и отсутствие каких-либо результатов в части похудения. При этом, жизнь в иллюзиях окажется далеко не сахаром.
Какой вывод из этого поста и мифа №6? А вывод в том, что похудеть может каждый здоровый человек (здоровый – без болезней обмена веществ). А значит, и ты, читатель, сможешь. Общие принципы похудения, по типу дефицита калорий, едины для всех, и их я уже немного коснулся. А с точки зрения психологии… психология вещь такая - на словах вроде все «просто» и «понятно», а на деле оказывается намного сложнее. Но и она – не приговор. Вы уже сейчас чуть больше узнали о том, почему нам иногда кажется, что похудеть невозможно или очень сложно. Ну а более подробно обо всем, что связано с «психологией» похудения я напишу в Части №2. Да и не один я об этом пишу – freshlife28, тот же Курпатов начал “худеть” людей (не знаю результативность, но я привел его в пример, потому что он махровый психолог, а не диетолог) – без информации точно не останетесь)
На этом по мифам все. Это не значит, что больше мифов нет - при желании можно всё, что угодно притянуть под слово "Миф". Нет. Больше нет мифов, которые бы я вспомнил и которые показались мне важными с точки зрения разрушения некоторых иллюзий, сопровождаемых процесс похудения.
Ну и напоследок, я кратко все 6 мифов еще раз озвучу (на каждый из них ответ – «Нет»):
1. Можно похудеть один раз и на всю жизнь – Пост №2.
2. Существуют таблетки от похудения, а также можно похудеть при помощи обертывания, специальных массажей, сауны и т. д. – Пост №3.
3. Если повторять те же действия, что привели к результату какого-то человека, то и меня эти же действия приведут к такому же результату. – Пост №4.
4. На диетах можно получить качественную фигуру на всю жизнь – Пост №5.
5. Можно похудеть в какой-то локальной зоне, делая упражнения на эту зону – Пост №6.
6. Я никогда не похудению, потому что… у меня плохая генетика, широкая кость, мне уже много лет, я в принципе не могу ничего добиться, а тут целое похудеть и т. д. – Пост №7 (этот пост).
Ну и всем спасибо за внимание. В следующих платах перейдем уже к конкретным действиям, которые нужно совершить, чтобы начать худеть.
Гуд бай. И котята снова здесь 🥳
P. S. Друзья, спасибо всем за предыдущие положительные отзывы, и за подписки - это действительно очень приятно 😊
