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Hoje troquei a janta por um lanche. Fiz um hambúrguer de patinho na air fryer. Pão, ovo, hambúrguer e salada. Uma coquinha zero por ninguém é de ferro rsrsrs
Diet Calendar Entry for 21 February 2023:
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2246 kcal
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Fat: 45.11g | Prot: 161.99g | Carb: 301.93g.
Breakfast: Hortifruti Mamão Papaia, Cuscuz (Cozido), Porto Alegre Queijo Minas Padrão Light, Canto de Minas Creme de Ricota Light. Lunch: Abóbora Moranga, Juréia Ovo de Codorna , Patinho Grelhado, Quero Feijão Carioca , Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Clara de Ovo, Patinho Grelhado, Pão Francês. Snacks/Other: Molico Leite Desnatado, Hortifruti Morango, Hortifruti Banana Prata Crua, Itambé Leite em Pó Desnatado, Hortifruti Mamão Papaia, Itambé Itambé Fit Morango , Quaker Aveia em Flocos, Lacta Chocolate Ao Leite, Itambé Whey, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Itambé Doce de Leite com Chocolate. more...
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 Comments
É comida e tá tudo bem! O arroz é o pão, aí você enche de salada para aumentar a fibra, o queijo é o lipídio e a carne a proteína (que na seria o bife mesmo né)?
Em FDS e feriados, também troco a janta por um artesanal caseiro.
21 Feb 23 by member: Joao Melo Jr
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22 Feb 23 by member: flacarvalhod
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Como faz pra essa carne ficar assim?
11 Mar 23 by member: alveskaroline373
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12 Mar 23 by member: Sil Sloboda
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