|
Неожиданно сегодня 62,9 кг.
Вчера была тренировка на верх (низ на месяц оставляем в покое, ножка после операции требует восстановления).
Что я сделала? Да ничего особенного
Просто повысила Neat. Хожу опять 12-15 тысяч шагов в день.
Признаюсь, последние месяцы подзабила на нетренировочную активность (ох, зря!), в результате в будние дни получалось 7-8 тысяч шагов (в зале шаги не считаю). Вес колебался 64.5-65.7 кг.
После операции доктор сказал ходить, я ходю 😁 Ну вот результат, вес потихоньку пошёл вниз. Теперь главное вовремя остановиться. Ибо бухенвальдов нам не надо.
Всем спорта и вкуснях 💪🍰
|
138.7 lb
Lost so far: 56.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 February 2023:
|
2165 kcal
|
Fat: 74.05g | Prot: 145.00g | Carb: 229.23g.
Breakfast: Сладости Востока Пахлава Букаше с Грецким Орехом, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Norven Форель Слабосоленая, Съешь Меня Авокадо, Магнит Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Азбука Вкуса Вафли Картофельные с Цукини. Lunch: Snaq Fabriq Pancake Caramel, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Макфа Спагетти, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира). Dinner: Вараксино Яйцо, Китайская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перекресток Конвертик с Творогом, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. more...
|
losing 10.8 lb a week
|