Artalmo's Journal, 14 February 2023

169.3 lb Lost so far: 58.2 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2114 kcal

Fat: 76.44g | Prot: 185.85g | Carb: 138.62g.   Breakfast: Continente Equilibrio Queijinhos Cremosos Light, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Continente Equilibrio Skyr Morango. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Legumes Cozidos, Mimosa Nata Culinária, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Creme de Legumes, Pastel de Bacalhau. Dinner: Mercadona Doce de Morango 0% Açúcares Adicionados, Saloio Requeijão Light, Dovo Clara de Ovo, Pingo Doce Mistura Oriental de Vegetais, Carne de Vaca Picada, Pingo Doce Creme de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Mirtilos, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá, Mercadona Chocolate Negro 85%, Mercadona Diskys, Continente Pudim + Proteína Caramelo, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light. more...

2317 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...