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Aquela panqueca de banana, feito de forma “peculiar”. Em vez da frigideira, hoje foi na wafflezeira!
Diet Calendar Entry for 13 February 2023:
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1454 kcal
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Fat: 40.16g | Prot: 112.46g | Carb: 162.47g.
Breakfast: Mel, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Tirol Leite Desnatado, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Sabor Bueníssimo , Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Ovo. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido (100g), Feijão Preto Cozido, Acém Cozido. Snacks/Other: Nutrella Pão Supreme 100% Integral , Vigor Requeijão Cremoso Light, Acém Cozido. more...
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 Comments
Um mimo ♥️. Essa maquininha é uma mão na roda !!
13 Feb 23 by member: DeahFitness
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14 Feb 23 by member: Raiipin
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Bom dia! Parece ter ficado uma delícia 😋❤️
14 Feb 23 by member: irenakz
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A receita é bem simples - 3 ingredientes.
1 ovo - pode ser aquele do carro de 30 por 10, em média ele tem 47-50g
1 banana prata - em média elas está de 60-80g
3 colheres de aveia em flocos - 30g
Pode ser amassado e “batido/misturado” tudo a mão ou no liquidificador, eu tenho àqueles pequenos da Hamilton beach.
Vira na wafflezeira (aquela maquininha é o segredo).
Essa dose de massa rende 2 waffles:
33g de carbo
12g de proteína
7g de gordura
14 Feb 23 by member: Joao Melo Jr
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