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Minha evolução em 4 meses de dieta pra ganho de massa. Sem superávit calórico, só saí do déficit e aumentei proteínas e carboidratos, orientada por um nutri
Diet Calendar Entry for 03 February 2023:
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1385 kcal
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Fat: 49.86g | Prot: 95.06g | Carb: 145.45g.
Breakfast: Speciale Pão Low Carb Farinha de Castanha, Polenghi Creme de Ricota Light, Ovo, Hortifruti Mamão Formosa, Housewhey Whey Protein Concentrado Paçoca, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. Lunch: Reserva de Minas Cocada Cremosa, Abóbora Paulista, Ovo, Arroz Integral, Camil Feijão Preto Cozido. Dinner: Hortifruti Morango, Atlhetica 100% Whey Flavour Chocolate, Itambé Leite em Pó Desnatado, Ovo. Snacks/Other: Tirolez Creme de Ricota Light, Speciale Pão Low Carb Farinha de Castanha, Hortifruti Abacaxi, Vigor Iogurte Desnatado Viv. more...
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 Comments
Deu uma boa carbada! Agora tem mais força e o corpo mais definido, parabéns
03 Feb 23 by member: VitorDicasMaromba
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Obrigada! Foi difícil aceitar o aumento de peso, mas quando fiz esse comparativo fiquei feliz com o resultado!
03 Feb 23 by member: Ma.G.E.
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15 Feb 23 by member: Quilos.mortais
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06 Mar 23 by member: Ma.G.E.
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