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hola buenas , tenia una duda , quería saber si para bajar el porcentaje de grasa , tengo que comer 2118 kcal
peso 86 y mido 178 cm , antes consumía 1800 o 1600 a veces y me sentía decaído y después me di cuenta que hasta perdida músculo y eso no quiero.
aclaro que baje 45 kilos , sufría de obesidad.
entreno 5 veces hipertrofia y salgo a caminar 3 o 2 veces por semana
Diet Calendar Entry for 31 January 2023:
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1989 kcal
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Fat: 27.06g | Prot: 219.67g | Carb: 211.01g.
Breakfast: Par Nor Mini Pitusas Chocolate. Lunch: Exquisita Gelatina Light Cereza, La Serenísima Leche Descremada Protein, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces, CasanCrem CasanCrem Light. Dinner: la Paulina Queso Port Salut Light, Inca Arvejas, Lactal Pan Lactal Salvado, Pechuga de Pollo sin Piel, Tomates. Snacks/Other: Exquisita Gelatina Light Cereza, Leche Descremada Protein, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces, CasanCrem CasanCrem Light. more...
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