|
26.01.2023
День ног 🦵🦵
Продолжаем ЛФК+МФР
Жим 12*2 80 кг, 12*2 85 кг
Разгибание 12*2 30 кг
Сгибание 12*4 60 кг
Суперсет сведение+разведение 12*4 60 кг
Ягодичный мост 12*2 30 кг, 12*1 40 кг
Пресс+кардио 30 минут
Шаги: 18 000 (Neat, в зале шаги не считаю)
Всё, отдыхать 😁
Diet Calendar Entry for 26 January 2023:
|
2153 kcal
|
Fat: 73.49g | Prot: 150.06g | Carb: 226.72g.
Breakfast: Победа Шоколадные Конфеты, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Съешь Меня Авокадо, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Клубника, Магнит Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Царицыно Сосиски "Доктор", ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Maltagliati Макароны. Dinner: Вараксино Яйцо, Китайская Капуста, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Петелинка Куриная Грудка Филе. Snacks/Other: Смешанные Орехи, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Перекресток Конвертик с Творогом. more...
|
|