GeneralBitter's Journal, 24 January 2023

Canım ABARTMAK istiyor bildiğiniz bu yani.. bir süre yemeğe gömülmek film izlemek akışa dur demek istiyor, dönem bitti kilo koruma yeni seyler deneyeyim diyorum ama bir kilo oynasa bunalıma giriyorum her şey üst üste geliyor  

aynı ben😬 

bence kafanı dağıtmak için bı surelik salabilirsin cidden bir süre sonfa kafan iyice bozulmaya başlıyor bende saldım şuan ama yakın zamanda donucem düzene  

ben intiharı düşünüyorum artık her şey üst üste geldi ya 

Bende ama o psikolojide çıkınca rahatladım destek alabilirsin  

Sürekli dikkat edemezsin zaten bı surelik salman senin için iyi olucaktır alsan bile geri verebilirsin  

Diyet bozma günlerini tek öğün yapıyorsan öyle değil de tüm gün diyet boz. Mesela bir hafta sıkı diyet yaptın, haftasonu Pazar günü gönlünce ye. Samimi olduğun arkadaşlarınla sohbet etmek istiyorsun diyelim al eline kahveni yürüyerek sohbet et. İçinden geldiği gibi davran, rahat ol o gün. Zaten 1 günde her şey yok olacak değil. Hepimiz birer yarışma hazırlığında değiliz sonuçta. Sürekli tartılma mesela, 2 haftada bir periyot belirle kendine. Böylelikle sürekli "ya kilo aldıysam, ya şöyle ya böyle olduysa" modundan çıkıp bir nebze olsun rahatlarsın. İnsan psikolojisinden iyi anlarım. Sohbet etmek istersen bana ulaşabilirsin.. Normalde böyle bir şeyi başkasına teklif etmem ama intiharı düşünüyorum demen üzdü beni. "Her zorluğun ardında bir kolaylık vardır" unutma bunu (; ig: magiano__ 

ben inatci biriyim, 100 günde bir 70-80 günde bir diyet bozardım, geçen yılbaşında da öyle oldu 3-4 gün bozacağım dedim bozdum ama planladıklarımı yiyemedim çünkü vücut temiz beslenmeye alismis sanirim, hemen karnım şişip aşırı ağrı yaptı.. şimdi neredeyse bir ay geçecek ve kilo koruma deniyorum 1600-1800 kcal alıyorum son 5 gündür metabolizmam ne kadar yakıyor bilmiyorum bile :( yetişmem gereken çok yer var 20li yaşımda hastalık hastası oldum bu stres süreci yüzünden..  

bir günün nasıl geçiyor 

sabah 4:30 kalkış 7'ye kadar ders çalışma 8de uni icin cikis 9-10 gibi unide olup islerle ugrasiyorun 2-3 de dönüşte spor salonuna gidiyorum cikmam 5'i buluyor eve gidince yemek hazirliyorum halim kalmiyor zar zor biraz daha ders bakiyorum bu saatlerde bayiliyorum 

Sağlam program (kaç yaşındasınız) ama biraz fazla yoğun, en azından akşamları keninde bi yarım saat keyif alabileceğin şeyler için zaman ayırmayı denemelisin. Günün sonuna keyif aldığın bir şey koyarsan kafan daha rahat olacaktır diğeri türlü yatmadan önce stres uyanınca stres yoruyor. Hafta sonu mümkünse 1 er ya da 2 şer saat ayırırsan seni baya rahatlacaktır. Onun dışında günlük yaptığın şeyleri küçük dokunuşlarla daha keyifli ve sürdürülebilir kılabilirsin, mesela yeme içeriğinin seni yorduğunu düşünüyorum. Kalori hesaplayıp daha lezzetli şeylere yönelebilirsin. Stoa felsefesinide tavsiye ederim yardım et Marcus abi diye bir video var stoanın ne olduğunu anlamak için güzel bir tanım videosu olacaktır üniye giderken yolda falan dinleyebilirsin. 

Akışa dur demek herkese iyi gelmez ama iradeli bir bittere benziyorsunuz generalim, çok yorulduysan dur bi dinlen 3-5-7 gün toparlan sonra dediğim şekilde devam edersen daha rahat edeceğini düşünüyorum  

Bazen kilo almak ya da vermek dert değildir dinlenmek gerekir. Bende de oluyor aynısı diyorum yeter yıprandım ara vereceğim 3-5 kg veriyorum bazen başka hedeflerim oluyor 7 kg verdiğim bile oldu ama dert değil yani dinlendikten sonra daha sağlam yeniden başlıyorum. Sadece sürekli yapmamak lazım o zaman gerçekten yerinde sayarsın hatta kötüye gidersin 

Bu ülke bizi ne hale getirdi böyle ya 

En azından sen yks çalışmaya başlamışsın ben daha bugün başlayacağım dldlcl 

cheat week geliyor