|
Такой вот прогресс по плечевому поясу. Хочу пробовать кардио натощак(с одного скупа протеина без углеводного завтрака), но боюсь не дожить до открытия зала, сорваться на еду и попортить пищевой план на день 😬😬😬
Diet Calendar Entry for 18 January 2023:
|
1483 kcal
|
Fat: 48.80g | Prot: 109.26g | Carb: 149.28g.
Breakfast: Магнит Хлебцы Пшеничные, Эконива Молоко 3,2%, Borges Масло Оливковое Рафинированное, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков, Orexland Миндаль Жареный, Вологодское Масло Сливочное, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Мурли Кришна Цикорий, Borges Масло Оливковое Рафинированное, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами , ВкусВилл Горбуша Слабосоленая Ломтики, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Петелинка Перепелиное Яйцо, ВИНОЛ Крупа Гречневая Ядрица. Lunch: Эконива Молоко 3,2%, ВИНОЛ Крупа Гречневая Ядрица, Vivi Verde Спагетти. Dinner: ВкусВилл Филе Грудки Цыпленка-Бройлера Халяль, Индейка под Варку, Binasport Excellent Matrix-7 Protein. more...
|
|
 Comments
Блин... Какая же ты классная!
18 Jan 23 by member: alexandr.w.p1975
|
У нас одна в зале попробовала на тощак, и умерла от ишемического инсульта
06 Feb 23 by member: Мария Черевкова
|
У нас одна в зале попробовала на тощак, и умерла от ишемического инсульта
06 Feb 23 by member: Мария Черевкова
|
Мария, кошмар какой ((( да уж, такие меры только для очень здоровых людей
06 Feb 23 by member: leo zvo
|
Протеин натощак у некоторых людей (в том числе у меня, например) даёт обратный эффект в виде резкого чувства голода.
Да и кардио с утра натощак, если верить материалам Зингилевского, не имеет существенных преимуществ перед всеми остальными видами кардио в другое время суток.
07 Feb 23 by member: kavolekat
|
Кать, ну зингилевский он на фитнес аудиторию пишет. Там есть разница, если обращаться к первоисточникам. Если процент жира на среднем уровне, то разницы нет, когда уже чуть ниже среднего и обычное кардио не дает нужного стимула, то статистика говорит мол помогает. Именно в досушивании на низких уровнях подкожного жира. Я так и не успела проверить на себе и оценить ибо сорвалась с крючка) а потом уже и смысла не будет ибо опять попаду под средний процент🤣
07 Feb 23 by member: leo zvo
|
Очень точное замечание, очень много в этом вопросе тонкостей- вроде голодное кардио и никаких преимуществ перед обычным, но когда ты весишь для себя уже критически почти и сушишь граммы- то преимущества есть. Но только в таком случае. Подобных нюансов-много.
07 Feb 23 by member: anyasitnikova26
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
leo zvo's weight history
|