|
Вчера ходьба 13 200 шагов (9,88 км). Погуляла нарочно перед сном, чтобы срубило скорее. Получилось, срубило за 9 минут. Правда проспала 10ч42мин😂 Глубокий 4ч35мин. Видимо отоспалась за весь этот треш в течение недели. Вчера занятие: Animal Flow училась, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 52 мин силовая на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Сегодня по графику отдых.
|
280.9 lb
Lost so far: 162.7 lb.
Still to go: 115.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 January 2023:
|
2317 kcal
|
Fat: 93.53g | Prot: 163.50g | Carb: 207.52g.
Breakfast: Магнит Слива, Чай, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: ВкусВилл Голубика, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Грецкие Орехи, ВкусВилл Пензенский Кленовый Сироп, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: Голден Яблоко , Салат Айсберг, Укроп, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Помидоры, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|