|
Мои 73кг)))
Diet Calendar Entry for 05 January 2023:
|
2907 kcal
|
Fat: 132.56g | Prot: 158.10g | Carb: 277.75g.
Breakfast: Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Lunch: Конфеты из Молочного Шоколада, Alpen Gold Шоколад Молочный Фундук. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Щи с Мясом. Snacks/Other: Вдохновение Шоколад Классический, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Богдаша Ряженка 4%. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
какой крутой результат 🔥😍
05 Jan 23 by member: Катя Дани
|
Ну да, вес не главное! Молодец, Лена! ❤️💪😎
05 Jan 23 by member: lia-osteo
|
Лен ты мне даёшь надежду что мне не надо будет ноги подтягивать. Позволь выразить моё почтение твоим квадрам. И ещё плечи очень понравились. Моё уважение просто.
05 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
Да, "найдите 10 отличий". И там вес, и там тот же вес, "но есть нюанс" (с)
05 Jan 23 by member: kavolekat
|
Здравствуйте! У Вас абдоминопластика ? Если - да, сколько по времени прошло?
05 Jan 23 by member: Sokolova.Oksana
|
Эх плечи мои плечи 🥺 Три месяца не качаю плечи, болит правое плечо, после праздников на физио пойду, может поможет.. Спасибо!❤️🥰🤗 Кожа должна подтянуться, обязательно надо наедать белок каждый день и поддерживать физическую активность🏋️
05 Jan 23 by member: elena.kurzina
|
Sokolova.Oksana, Да, три месяца прошло
05 Jan 23 by member: elena.kurzina
|
05 Jan 23 by member: nancy ya
|
Ноги, тьфу тьфу, растут хорошо💪 Жиром тоже кончено збс обрастают...ну смотрится норм, ладно) Приемлемо)
05 Jan 23 by member: elena.kurzina
|
как же круто преобразились ноги🔥
05 Jan 23 by member: elina-12.00.09
|
05 Jan 23 by member: Ксанамун
|
Результат супер, удивительно, что вес тот же! 👏👏👏подскажите, как добились такой формы? Сначала худели, потом набирали мышечную массу?
05 Jan 23 by member: natalia2187
|
Лена, новый пупок смотрится эстетично 😊 будто не худела с 90+ кг, подтянуто всё. Успехов дальнейших!
|
Спасибо, друзья 🥰🤗
Над формой работаю путем циклирования массонабора/сушки и корректировки тренировочного процесса. Занималась почти три года по три раза в неделю силовыми и 2-3 раза кардио по часу-два. Сейчас у меня 2 дня подряд тренировка через 1 день кардио. 4-5 тренировок в неделю по часу получается и пару часов кардио. За все годы пропустила три тренировки💪🏋️ Сейчас на массонаборе (косячу в питании жутко, но масса растёт норм💪). Вооот. А ногам особое внимание, хочу вкачать их максимально, как в категории велнес🐎🙃
06 Jan 23 by member: elena.kurzina
|
А пупок новый пока ещё синий))) Не айс смотрится, но издалека норм)
06 Jan 23 by member: elena.kurzina
|
Вот уж действительно не на цифры надо смотреть, а на качество тела, очень крепкий и спортивный вид! Замечательное преображение, животик красивый , ноги сильные прям видно, та вообще, здорово)
06 Jan 23 by member: Зоя990
|
Да, цифры-это условный показатель, что на весах, что в паспорте)
06 Jan 23 by member: elena.kurzina
|
06 Jan 23 by member: легкая пушинка2)
|
06 Jan 23 by member: OksanaMars
|
06 Feb 23 by member: Rаlph
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|