|
45м дорожка (бег+шаг) - 230кк, Силовые: отводящие и приводящие на ноги и ягодицы (вес 13.6-18.1) - 15р/по 4 подхода, Широчайшая мышца спины и трицепсы - 15р/по 4 подхода (вес малый 13.6кг) ,Растяжка - 7мин, Пресс -5м.я новичок
Diet Calendar Entries for 05 January 2023:
|
1521 kcal
|
Fat: 58.61g | Prot: 83.41g | Carb: 131.10g.
Breakfast: Помидоры, Сарафаново Биотворог 0,1%, Кабачок, Селяночка Овсяная Мука, Селяночка Овсяные Хлопья, Global Village Оливковое Масло, С.Пудовъ Мука Рисовая, Great Life Цикорий Гранулированный, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Яйцо, Яичный Белок, Libendorf Сыр Маасдам, Укроп. Lunch: Люди Любят Хлеб "Био Ржаной", Люди Любят Салат Цезарь с Цыпленком, Люди Любят Тыквенный Крем-Суп. Dinner: Рулет Новогодний с яблоком и творогом 5.01, Лев Голицын Шампанское Брют, Пятерочка Яблоко Сезонное , Седьмой континент Хурма, Alpro Молоко Bio Soya Original, Alpro Barista Coconut. more...
|
|
1616 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 7 hours and 22 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena_kor06's weight history
|