BiancaSinner's Journal, 04 January 2023

já já tá nua em app de dieta. um show de degradação 

Uma dica para você, que ajudará um pouco na sua dieta, você pode calcular seguinte maneira; Carbo 2,2gr/kg Proteína 3,2gr/kg Gordura 0,4gr/kg praticamente residual 7 a 9 horas de cardio por semana Sendo 30 a 45 min em jejum todo dia Treino 5 a 6 vezes semana na academia Mantém por 8 semanas e depois coloca seu relato aqui. Uma boa noite. 

uai, pq degradação? a moça tá de biquíni e, mesmo que ela tivesse pelada, ninguém tem nada a ver com isso. Bia, continua! Tô com vc!!! 

Boa!! Continua assim!! 

Alisson tu colocou algo pra moça aí que é sua realidade, apenas 250 min por semana está ótimo de cardio, ainda más para quem tá começando, se matar não resolve nada no começo... e essa proteína aí dependo está muito alta tbm o ideal para déficit seria 2 Gr kg corporal  

Continue no foco, c vai ficar diva! 

Muito bom comentário, Paulinho Barreto BJJ. 

Foco! você consegue! ❤ 

bss2021 quer biscoito, só pode! não tô vendo nada de degradação, mais respeito com as pessoas, guarde seus comentários que não acrescentam nada para vc! Aff! Amiga, mantenha o foco, vc consegue e não ligue para comentários ridículos como o dessa pessoa (bss2021). 

bss2021 emoção demais BB, é só um biquíni. Menos  

Meus parabéns 👏🏻 Você vai conseguir sim!! 

vamos que vamos. Coragem, amiga. A luta não é fácil mas o resultado compensa. 

É incrível como nosso corpo responde rápido quando agente cuida melhor dele, né? Parabéns e foco! 👏👏👏 

👏👏👏👏 

Seus objetivos e peso atual até o que ganhou é exatamente idêntico ao meu! Estou com 96kg na luta para chegar aos 70kg conte comigo para apoiar nesse processo 

Eu tô nessa vibe tb 

Parabéns !!! Um pouco todo dia, todo dia um pouco. 

Constância é tudo! Se mantenha no foco que dará certo sempre 💜 

Engordei 30 quilos desde o começo da pandemia. Percebo que é fazendo pequenas ações que mudamos coisas enraizadas em nós. Se seu peso é um peso além da estética e da sua saúde então agimos(pelo menos tentamos). Poste fotos do depois. Seu corpo tem dimensões maiores, então poderia ver se encaixa ao seu padrão de beleza, não da época que pesava 30 quilos menos, mas manter um equilíbrio entre essas duas figuras com aumento de massa magra. Até.  

👊🏽👏🏽👏🏽