|
na jaren onwijs goed keto te zijn geweest, ben ik sinds de eerste lockdown opeens suikerrijk gaan bingen, gestopt met sporten en binnen een jaar 24 kilo aangekomen.
met mn artsen besproken dat keto en sporten wel weer echt moet. als uitdaging heb ik nu de opdracht lactosevrij te gaan leven door de klachten die ik heb ontwikkeld.
ik vind het nog wel lastig om aan mn eiwitten te komen tijdens keto als ik suikervrij en lactosevrij moet van de dokter en geen vervangers mag nemen omdat die ook niet best zijn voor mn buik.
orangefit vegan proteinepoeder besteld en kreeg de tip om elke dag een blikje tonijn te eten bij lunch..iemand nog tips die keto proof zijn?
mn ontbijt is dus bulletproof koffie met mct en elektrolyten..mis mn Roomboter nu al😅 ik lees veel over proffee..maar proteinepoeder werkt niet in warme koffie haha dat wordt een gore klont 🤣 en ijskoffie in de winter is niet mn ding...
Ben benieuwd wat andere keto mensen doen om eiwitten hoog te houden.
Diet Calendar Entries for 01 January 2023:
|
3082 kcal
|
Fat: 169.40g | Prot: 111.51g | Carb: 250.14g.
Breakfast: Bulletproof koffie ontbijt. Dinner: Smullers Patatje met, Baklava, AH Shoarmavlees, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Turkse Pizza. more...
|
|
2675 kcal
|
Activities & Exercise:
Standing - 2 hours, Do It Yourself (DIY) - 2 hours, Housework - 1 hour, Cleaning - 4 hours, Samsung Health - 15 hours. more...
|
|
 Comments
Danny heeft een e-book met ketorecepten gemaakt. Misschien helpt dat?
01 Jan 23 by member: MDW80
|
Thanks voor de tip!🙏
Ik heb wel al 6 keto boeken (met name omdat ik zelf voedingsdeskundige ben en soms mensen met keto begeleid als ze komen afslanken met de cavitatieapparatuur in mn salon). Ik heb recepten, fasting, medisch, Maria emmerich haar cleanse boek, zelfs een keto fitness en 1 bulletproof, alleen lactosevrij nog niet😅 maar nu ik dit zelf nalees..gaat een nieuw boek me niet helpen.
De gerechten zullen er vast instaan.. denk dat mijn grootste struggle mentaal is. Ik drink al sinds 2017 grasboter bpc en eet al heel lang ovenschotels met roomkaas.. moet nu dus af van mn dirty keto en van mn romige witte sauzen🙈🙈 en mn dagelijkse binges na werk om 2300🌚
Vandaag starten...mn menstruatie start ook vandaag haha welkom uitdaging 😎💯🔥
02 Jan 23 by member: natasssja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
natasssja's weight history
|