nancy ya's Journal, 31 December 2022

Когда очерчивается «низ» широчайших — это уже действительно достойнейший уровень развития спины. Выражаю почтение. 

Ярослав, у меня аж подбородок задрожал от таких слов🥹спасибо! 

доброе утро.с Новым Годом!!!с последним пунктом справлюсь 🤣🤣🤣🤣им возможно первые два пункта перекрыть?не???ну жаль...жаль🤘🤩🌹 

С Новым годом!🎄 Не перестаю любоваться и восхищаться вами...🖤 Мотивируете не опускать руки и работать) Всех благ!..) 

Эх, пока у меня только третий пункт отлично получается😁 Спина- роскошь, конечно)  

Мила, спасибо за поздравления! Ну ты начни с халвы, надо же с чего то начинать😁 

Mind_Destr, спасибо! Желаю вам хорошего и успешного года!  

👍👍👍👍так вот почему я до сих пор не могу подтянуться!!! недостаток халвы в организме))) 

😂😂😂😂👍👍👍👍Идеальный.. ИДЕАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 👍👍👍👍💓💓💓✌️⚡ 

Шикарная! ❤ 

просто красавица 🥂 с новым годом 🍾 

nancy ya, а что значит: ну хотя бы 2 мин. по сотке? Просто я плаваю и за 45-50 мин. проплываю чуть больше км, для меня 2,5 это анрил🤗 

халву с утра съела ✅ зачин есть 😂 с новым годом! 

Светлана, это значит, что проплывать 100 метров нужно хотя бы за 2 минуты. Или быстрее 

Даша, я плаваю как тренер скажет. Но разумеется большая часть это кроль. Сейчас в основном двухтактный.  

Настя шикарная спинка!!!🔥💣🙈🥰🌹👍 

Всех ещё раз с Новым годом! Спасибо за поздравления 🥳  

Красотища!!! Я малюсенькими шагами иду иду к такой шикарной спине 👍😄 

Оля, спасибо! Вчера нереальный памп какой то был. И я про рецепт не зря написала. Комбинация всех трёх факторов сыграла роль, и мне полдня было трудно руки вдоль туловища опустить, настолько разбарабанило спину после этого всего. Сфотографировать муж решил ближе к вечеру, когда уже какой то рельеф появился. До этого я просто ходила как миниХалк по дому, и он боялся просто потрогать спину😁 

nancy ya я записала себе в блокнот тренировок все три пункта!🔥🔥🔥. Про мини Халка вспомнила. Я однажды после убойной тренировки на спину и руки , придя домой, просила мужа почесать мне спину возле лопатки. Поскольку я сама туда не то чтобы дотянуться до лопаток , какое там, просто привести руки к туловищу было трудно. 🤣🤣🤣. И хоть по массе мышечной массы мне до тебя ещё пилить и пилить, но что такое памп после тренировки - прочувсвовала. Кайф. Потом через пару часов всё сходит.