Подтягивания, разумеется 😊
|
Di, я про ягодичную имела ввиду 😁 но ты не любишь тренить ноги ))))
18 Dec 22 by member: k1evyinik
|
Даша, для меня становая проще ☺️ к румынке почему то не сильная любовь )
18 Dec 22 by member: k1evyinik
|
18 Dec 22 by member: k1evyinik
|
У меня ягодичные горят на редких упрах, типа выпадов и одноногих наклонов.☺
18 Dec 22 by member: Kay_po
|
Мостик со штангой любимый. Легко мне он даётся, и по ощущениям хорошо. Румынка на втором месте.
18 Dec 22 by member: Linaslinas
|
Да, hip hinge лучшее для ягодичных 👍 во всех вариациях
18 Dec 22 by member: penelopa1980
|
Для меня приседы с отягощением это🔥🔥🔥 , потому что моя 🍑 просто горит во время того,как я их делаю
18 Dec 22 by member: dashakulll
|
Болгарские приседания, тяги. На болгарских приседаниях ягодицы огнём горят.
18 Dec 22 by member: North-Wind
|
18 Dec 22 by member: ponchikota
|
Румынская и Ягодичный мостик - после них "УХ КАК ВСЁ ГОРИТ" 🤣
18 Dec 22 by member: Надин Через тернии
|
Мост, выпады и жим ногами
18 Dec 22 by member: Esha_Alex
|
мне думается тебе в сумо надо, тут углы не выгодные. но эт так. мысли в слух) меня ж не просили)
18 Dec 22 by member: plvotyakov
|
18 Dec 22 by member: @Холли
|
plvotyakov, не хочу сумо . Тренер тоже предлагал.
18 Dec 22 by member: k1evyinik
|
ponchikota, то есть почти всё ? 😁
18 Dec 22 by member: k1evyinik
|
Макс на становой брал 280 но жопа не порвалась , тут все таки больше широчайшая работает.
18 Dec 22 by member: iluxrentor1306
|
Многие так мостик любят. 😃 А для меня это просто так , чтобы "заполнить время" тренировки. Мне кажется замени его , и ничего не изменится 😁 Почему то не воспринимаю конкретно это упражнение для роста ягодичных 🤔😌
18 Dec 22 by member: k1evyinik
|
iluxrentor1306, спасибо, что поделились 👌
18 Dec 22 by member: k1evyinik
|
iluxrentor1306 почитай что делают широчайшие)))) правда может у тебч они крепятся от плеча до колена. Но это тогда твои индивидуальные особенности)
18 Dec 22 by member: plvotyakov
|