Spordan 2 saat önce falan ye brom şart çünkü, karbonhidrat olmadan antrenman cacık gibi geçer. Gün içinde sebze, tavuk, balık, et, meyve ağırlıklı beklenebilirdi. Ama fazla protein de iyi değil fazlası vücutta yapa dönüşüyor. Aç karınla kardiyo yapma şansın varsa sabahları kesin yap.
15 Dec 22 by member: Orhann34
|
İş yerinde olduğum için 11de pilav yiyip 5te gidiyorum spora böyle sakıncalı mı yoksa yanıma mi getireyim birde sabahları mi aç karna yapayım sporu
15 Dec 22 by member: Ertan8181
|
Bak şimdi şöyle bir durum var, antrenmandan 1,5 2 saat önce karbonhidrat almış olman gerekiyor. Yani senin iş yerinde yediğin pilavın sana bir faydası yok. Sabahları yumurta, yeşillik vs. Öğlen tavuk pilav, antrenman öncesi de tavuk pilav yapabilirsin. Bir de mesela sabah 8’de iş yerinde oluyorsan 06:30’da kalkıp 40 dk aç karınla yürüyüş yaparsan müthiş olur.
15 Dec 22 by member: Orhann34
|
Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim
15 Dec 22 by member: Ertan8181
|
Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim
15 Dec 22 by member: Ertan8181
|
Karbonhidrattan zarar gelmez bro , korkma tabak tabak abanabilirsin. Önemli olan ne kadar yağ yükettiğindir.
15 Dec 22 by member: Lefufi
|
Rica ederim, akşam da olabilir kardiyo illa aç karnına şart değil. Hayat şartların el verdiği kadar.
15 Dec 22 by member: Orhann34
|
Evet zaten 2 vardiya çalışıyorum biri gündüz biri gece birinde aç karna oluyor ama diğer hafta olmuyor 6 buçukta iş başı yapıyorum sabah
15 Dec 22 by member: Ertan8181
|
Fazla pilav Yemek kilolu bı insana dokunmaz mi
15 Dec 22 by member: Ertan8181
|
Pilav ve protein al kardeşim 3 öğün yiyebilirsin low carb diyetinde var zaten 40 günde aynı beslenme ile baya yağ yakılıyor
15 Dec 22 by member: mehmetcan35tr
|
Pilav yiyebilirsin derken haşlama pilavindan mi bahsediyorsunuz yoksa normal yağla pişen pilavdan mi 😀
15 Dec 22 by member: Ertan8181
|
15 Dec 22 by member: svvac
|
Bro haşlama pilav , sporcu adam yağ yemez , yağ yemediği için ölen görmedim
15 Dec 22 by member: Lefufi
|
haşlama pilav daha guzel aga ben daha çok begeniyom
15 Dec 22 by member: svvac
|
svvac hayranım sana , kilo alabildin mi biraz.
16 Dec 22 by member: Lefufi
|
neden hayrasin kizz bilmiyom ki tartım yok..
16 Dec 22 by member: svvac
|
16 Dec 22 by member: Lefufi
|
17 Dec 22 by member: svvac
|