а до начала месяца только верх упражняли? "Попины уши" у вас мощно ушли, хотя обычно с ними все сложно.
12 Dec 22 by member: NMoi
|
До декабря упор был только на ягодицы + верх тела
12 Dec 22 by member: anisova9891
|
12 Dec 22 by member: sashnevski
|
12 Dec 22 by member: anisova9891
|
12 Dec 22 by member: mariquir
|
12 Dec 22 by member: Аврора Надежда
|
Результат бомба 💣 молодец 👍 ушли на бёдрах ушли 👍моя проблемная зона 😄
12 Dec 22 by member: svetik3691
|
Алина тренер, равнодушно)
12 Dec 22 by member: anisova9891
|
как вы добились такого крутого результата?
12 Dec 22 by member: Businka02.06
|
12 Dec 22 by member: жанка111
|
12 Dec 22 by member: Зоя990
|
Что делали из упражнений ?
12 Dec 22 by member: Tatyana85
|
Так ровненько попины уши ушли, прям невероятно здорово!
12 Dec 22 by member: 12921
|
Всем спасибо! У меня 2 тренировки в неделю, питание сейчас 2300 ккал - поддержка.
На ягодицы делаю разведение ног сидя в тренажёре, отведение ноги в кроссовере, ягодичный мост и хип хиндж. На ноги сгибание и разгибание в тренажёре.
12 Dec 22 by member: anisova9891
|
Вы кардио не делаете вообще?
А какой вес кг на разведение выставляете?
12 Dec 22 by member: active_lifestyle
|
Ой, огнищеее 🔥🔥🔥! Вы большая молодец, браво👏👏
12 Dec 22 by member: a.n.a.m.o.r
|
active_lifestyle, кардио не делаю, разведение ног 42 кг
12 Dec 22 by member: anisova9891
|
a.n.a.m.o.r, большое спасибо!
12 Dec 22 by member: anisova9891
|
ушки какими упражнениями убирали? у меня от питание и спорта все подтягивается кроме них,буду рада за совет от вас какие упражнения добавить)
12 Dec 22 by member: fitoanu
|
12 Dec 22 by member: 1115757
|