Artalmo's Journal, 10 December 2022

166.0 lb Lost so far: 61.5 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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3145 kcal

Fat: 121.27g | Prot: 167.61g | Carb: 337.61g.   Breakfast: Gutbio Muesli Crocante Chocolate Preto e Banana, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Tomates Cereja, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Peru (Cozido, Assado), Pingo Doce Creme de Legumes sem Batata. Dinner: Rabanada Simples, Fogaça, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Continente Folhado de Salsicha, Mercadona Empanada de Frango e Cogumelos, Mercadona Empanada Atum, Chamuça de Carne, Bifana. Snacks/Other: Continente + Proteína Baunilha, Château Choco Dragees, Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá. more...

2272 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...