Kira Dobrova's Journal, 26 November 2022

Девочки, кто хочет узнать, какую воду надо пить, каким образом сохранять водный баланс, как вернуть воде утраченные свойства. Пишите в ватсап 89182172330, добавлю вас в группу 4 шага к здоровью. Это без оплаты. ⠀ СТАРТ 28 ноября 👌🏻 

Очень красиво и аппетитно 😋 

У меня только за полгода так :( 

Сложность в том, что готовлю я не только свои блюда, но и остальным членам семьи, обычные блюда. Много соблазнов в общем. Ну и кишечнику пока сложно привыкнуть к новому рациону. 

На кето необходим контроль показателей крови и мочи …. Столкнулась с этим 

fissman хорошие 

Ого, как быстро тает вес у вас) Я за 2 недели только 2 кг скинула) 

Очень красочно и аппетитно 👍👍👍 

Я ещё соблюдаю ИГ, может поэтому быстро вес уходит. Надеюсь, так и будет  

Я про такое не слышала, надо почитать  

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, сколько нужно белков и жиров на кето, рост 164, вес 57, 30 лет. А то в интернете разная информация написана, я запуталась 🤷‍♀️ 

Мне сложно вам советовать, мой вес почти в два раза больше. Я питаюсь бжу 40/60/10, это в процентах от рациона. Белки желательно не больше 1 г на кг веса. Поэтому вам, наверное, можно больше жиров и меньше белка. Например, 30/70/10. Калории я тоже считаю, т.к. нужно снижать вес. А вообще на кето можно не считать. Мне данный тип питания посоветовал врач, по медпоказаниям Может вам тоже попробовать сходить к эндокринологу.  

Наконец-то кого то встретила с кето! Я тоже люблю эту диету! 

очень красивая и разнообразная тарелка! 🤩☺👍 

Анастасия, какая же вы умничка, минус 30, просто обалдеть. Прям стимулирует, когда видишь такой результат  

😍Я сегодня 5й день на кето, пока всё нравится.  

можно узнать про кето? где меню взяли и придерживаться 

Я подбирала коллораж с врачом, у меня была инсулинорезистентность, и вес не снижался ни как. Три раза сдавала гармоны, и в итоге выбор врача, строгое кето. Смысл в том чтобы есть меньше 20 гр углеводов. Запрет на сладкое, мучное любое, крупы, макароны и фрукты. Остаётся рыба, мясо, сыр, зелень и зелёные овощи, орехи. Это основные продукты. Ещё я ем протеиновые батончики иногда. Ну и самое главное это ИГ, чтобы уровень инсулина был низкий в большую часть дня.  

Я сама ищу идеи рецептов. Особенно хочется на НГ красивый и полезный стол. Если есть чем поделиться, пишите. Буду благодарна  

А справа - это куриная грудка? Мне просто кажется, что в этой тарелке белка гораздо больше, чем жиров. Разве это можно считать кето?