|
Фиксируюсь перед началом набора. Вес ~57. ОТ - 64 ОБ - 95 Бедро - 55 Бицепс - 28 Под грудью - 72 Калораж на этой неделе ~1750. Планирую подниматься до 2000. По 50 в неделю как-то медленно получается 😅 буду накидывать по 100. В тренировках хочу уйти с многоповторки на бОльшие веса. Из кардио остаётся быстрая ходьба от 40 минут до 1,5 часов 3-4 раза в неделю. *Снизу - самое начало пути, чтобы не было страшно идти дальше. Ракурсы разные, это усиливает эффект, но он все равно есть. Надеюсь, будет еще лучше😊
Diet Calendar Entry for 16 November 2022:
|
1652 kcal
|
Fat: 59.61g | Prot: 129.82g | Carb: 151.46g.
Breakfast: Тнува Молоко 3%, Куриное Филе, Сахар, Хлебодар Хлеб Урожайный, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Огурец (с Кожурой), Банан. Lunch: Ашан Дорадо. Dinner: Клубника, ВкусВилл Хурма, Тнува Молоко 3%, Селяночка Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления, Мёд. Snacks/Other: Callebaut Шоколад Темный 54,5%, Фисташки. more...
|
|
1 to 20 of 96
 Comments
Нижние фотки сделаны (почти) ровно 2 года назад - 17 ноября 2020. Согласно журналу, вес тогда был 57,5.
16 Nov 22 by member: elina-12.00.09
|
16 Nov 22 by member: Manakini
|
Крутой результат!!)
А какой у вас рост?
16 Nov 22 by member: Waist_60
|
Вообще класс 🔥 +100500 к качеству тела. Элина, ты умничка!!! Меня надолго не хватит, в плане непрерывного тренинга, три-четыре месяца занимаюсь и начинается то лень, то заболела, то переехала. Ты молодец - поставила цель и идешь к ней 👏🏻
16 Nov 22 by member: @Pure_water
|
Ой, Элина, ой, красотка!!! 🙈
16 Nov 22 by member: AnnaMinina_
|
16 Nov 22 by member: Hanna_Zhi
|
Офигенный результат, два разных человека!!! Да, тоже интересен рост ☺️
16 Nov 22 by member: Murlex
|
Всё, увидела рост в описании)
16 Nov 22 by member: Murlex
|
Элина, какая умница!!! Слов нет! все получится сто процентов!!!!
16 Nov 22 by member: Elena_Keinikh
|
очень круто, выглядите потрясающе...так держать...успехов!!!
16 Nov 22 by member: valentina_870
|
Классное преображение! А в начале пути какой вес?
16 Nov 22 by member: bantik199
|
16 Nov 22 by member: bantik199
|
по мне - сверху все прекрасно и набирать ничего не нужно. очень красивая фигура
16 Nov 22 by member: ЛисицаНаДиетеСидица
|
16 Nov 22 by member: lesnaja_julia
|
То есть вес примерно тот же, а качество тела другое, я верно поняла?
16 Nov 22 by member: erinromantika
|
16 Nov 22 by member: elina-12.00.09
|
Waist_60, благодарю! Рост 165.
16 Nov 22 by member: elina-12.00.09
|
16 Nov 22 by member: VladimirKot
|
Чозанафиг, Даша, по твоему совету решила не тянуть больше резину) ну, относительно 😄 буду по сотке накидывать.
16 Nov 22 by member: elina-12.00.09
|
Хорошенькая такая!!! 👏👏👏Удачи Вам и достичь цели поставленной!!! ✌️💪
16 Nov 22 by member: SvetlanaKuts
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elina-12.00.09's weight history
|