TonyVZ's Journal, 11 November 2022

209.4 lb Lost so far: 3.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

4069 kcal

Fat: 114.97g | Prot: 251.61g | Carb: 519.48g.   Breakfast: Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Творог (Обезжиренный), Банан, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Форель Слабосоленая, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Красное Яблоко, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Тефтели с Рисом, Суп Харчо, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Греческий Салат, Пшеничный Хлеб, Компот из Сухофруктов, Гуляш из Курицы, Русский Хлеб Слойка Сахарная. Dinner: Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соль. more...

2828 kcal

Activities & Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 18 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 21 minutes, Resting - 15 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...