TonyVZ's Journal, 08 November 2022

209.2 lb Lost so far: 4.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3667 kcal

Fat: 80.17g | Prot: 234.86g | Carb: 582.70g.   Breakfast: Красное Яблоко, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Банан, Творог (Обезжиренный), Сладовянка Александровские Коровки Молочная, Шарлиз Печенье Овсяное «Классическое», Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Форель Слабосоленая, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Шарлиз Печенье Овсяное «Классическое», Лукоморье Пирожное Золотой Ключик, Компот из Сухофруктов, Гуляш из Курицы, Макароны Отварные, Салат Витаминный, Пшеничный Хлеб, Куриный Суп Лапша. Dinner: Смоленская Фабрика Хлеба Матнакаш, Красное Яблоко, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Пшеничная Каша, Куриные Грудки (Запеченые), Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красная Цена Зефир Ванильный. more...

2825 kcal

Activities & Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 18 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 21 minutes, Resting - 15 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...