D£R¥@'s Journal, 01 November 2022

tavsiyeniz yoksa bile beğenir misiniz üstte kalsın tavsiyesi olan birileri görüp yazabilmesi için . şimdiden teşekkür ederim 🙏🏻 

P90X 

Ayrı ayrı programları var her bolge icin 

Düzenli takip edebileceğim bir spor kanalı vs varsa yazabilirseniz sevinirim  

baktım P90X hareketleri benim yapabileceğim hareketler değil çoğusu 😃 zorda olsa yapabilsem denerdim ama şu seviyede mümkün değil  

Instagram'da@sporcu_anne ve @erginkirbac tavsiye ederim.  

teşekkür ederim Yelizkaya 🙏🏻🙏🏻 

Sağlıklı kalarak kısa zamanda verim alabileceğiniz hiçbir sistem yok maalesef. Sabır ve size özel hazırlanmış doğru bir program ikilisiyle ilerlemeniz gerekiyor. (Bir fitness ve pilates eğitmeni olarak söylüyorum bunu) 

bolgesel sıkılaşma çokta mümkün olan bir şey değildir her vücudun bir metabolik duzeni vardır Tavsiyem düzenli spor yapın fazla yaglarinizdan kurtulun sarkık duran bölgelerdeki kaslarınızı kuvvetlendirin beslenmenize dikkat edin özellikle kollajen iceren ürünlerle takviye yaparsaniz cildinizin esnekliği ve sıkılığı düzelecektir.  

😃 Sonay hanım o zaman sizi bulmuşken bırakmasam bana başlangıç düzeyinde evde yapabileceğim spor hareket isimleri verseniz olur mu 🙏🏻 bir kaç hocaya baktım başlangıç için pek uygun görünmedi bana . bir tane bile şınav çekemiyorum ben adam 10 tane çekmekten bahsediyordu kapattım hemen 😁 evimdeki imkanlarla yapmaya çalışcam ben .  

Eczacı bey kolajen kullanıyorum bi kaç aydır şase şeklinde . kasları güçlendirmek içinde bi yerden başlamak lazım . bölgesel olarak çalışılan hareketler de yinede bütün vücut çalışıyor diye duymuştum . tabi bana ağırlıklı olarak bacak ve göbek çalışması lazım. Sabırsız insanım ben kısa zamanda gözle görülür sonuç almam lazım motivasyon bence her şeyden önce geliyor. minnacık bile olsa en az 2 3 haftada değişim göremezsem devam edemem o yüzden yazdım burada da zaten . Bir kaç gündür ufak tefek çalışıyorum ağırlıklı ve ağırlıksız . ama düzenli program arıyorum . tavsiyeniz için teşekkür ederim  

Çok teşekkür ederim Ersin 🤗 bakıcam şimdi  

Abooo Ersin bayıldım buna yarın başlıyorum 🖐 60 gün sonra görüşürüz. Bu arada sende iyi ilerlemişsin tebrik ediyorum 👏👏