|
Вчера ходьба 9 700 шагов (7,25 км). Вечером велотренажёр 53 мин. Сон 7ч50мин, глубокий 3ч21мин. Снился Антонио Бандерас и варенье😂 Расскажу на канале. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
321.2 lb
Lost so far: 122.4 lb.
Still to go: 155.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 October 2022:
|
2478 kcal
|
Fat: 102.27g | Prot: 188.27g | Carb: 206.60g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, Кофе, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Heinz Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки. Lunch: Бразильские Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Семушка Кешью Жареный, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Мираторг Овощи Отборные Карибская Смесь. Dinner: Сладкий Красный Перец, Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. Snacks/Other: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . more...
|
|
4725 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 2 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 38 minutes, Sleeping - 7 hours and 50 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|