Alla_din's Journal, 04 October 2022

164.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1423 kcal

Fat: 81.31g | Prot: 109.08g | Carb: 61.98g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Авокадо Авокадо, Sveza Сыр Творожный Лёгкий, Овсяноблин, Форель Слабосоленая. Lunch: Сырный Суп с Курицей, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Куриная Грудка в Соевом Соусе, Пиканта Кабачковая Икра, ЭГО Простокваша Мечниковская , Лента Сельдь Горячего Копчения. Snacks/Other: Liebendorf Сыр Тильзитер, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Global Village Огурцы Маринованные, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Fish House Чука Салат из Морских Водорослей в Ореховом Соусе, Вода из под Крана, Голден Яблоко , Морковь. more...

2457 kcal

Activities & Exercise: Swimming (slow) - 10 minutes, RPM - 50 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Sauna - 20 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...