|
Два месяца работы над телом:
- дефицит 1400ккал
- увеличилось количество шагов. В среднем 12.000-14.000
- начала домашние тренировки
- фрукты/овощи 500гр, белок 90
Старт/Август/сентябрь
Вес 77,8/77,6/75,1
Шея 36,5/35,5/35
Бицепс 35/34/33
Под грудью 88/85/85
Талия 89/88/87
Живот 102/98/97
Бедра 108/107/106
Бедро 62/61/61
|
165.6 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 33.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 October 2022:
|
1342 kcal
|
Fat: 67.67g | Prot: 85.33g | Carb: 98.88g.
Breakfast: Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Сладкий Снег Жевательный Зефир, Магнит Яйцо Варёное , ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные. Lunch: Помидоры, Heinz Зелёный Горошек Нежный, Рис Вареный, Рускон Тефтели из Говядины . Dinner: Курица Вареная, Капуста Тушеная. more...
|
steady weight
|