|
22 мая/22 сентября
Diet Calendar Entry for 22 September 2022:
|
2100 kcal
|
Fat: 111.79g | Prot: 110.28g | Carb: 124.96g.
Breakfast: То, Что Надо! Яйцо Куриное, Болгарский Перец, Ашан Сыр Российский 50%, Кузбасский Бройлер Сервелат Швейцарский с Сыром Куриный, Магнит Банан, Ярче Молоко 2,5%. Lunch: Магнит Банан, Life Protein Протеиновый Коктейль, Ярче Молоко 2,5%. Dinner: Ярче Молоко 2,5%, Трубочки. Snacks/Other: Икра Щуки, Coeur du nord Сыр Мягкий Бюш в Томатах из Козьего Молока, Арахис, Фанагория Вино Красное Полусладкое. more...
|
|
1 to 20 of 57
 Comments
Вот это прогресс на лицо!
22 Sep 22 by member: tantanieli
|
22 Sep 22 by member: djama000
|
Просто вау!!! 😍😍😍
Подскажите, пожалуйста, Вы занимаетесь с тренером или сами? И сколько раз в неделю?
22 Sep 22 by member: _свинка_Пеппа_
|
Супер,конечно! 👌👍Расскажите,пожалуйста, как питались по бжу, как тренировались.
22 Sep 22 by member: Natkakot78
|
особенно удивляет и радует что везде хорошо ушло, а в груди нет))) у меня и грудь худеет заметно! ((
22 Sep 22 by member: olga.shevchenko
|
22 Sep 22 by member: Arodaxis
|
olga.shevchenko, у меня маленькая грудь, там нечему худеть)
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
Насчет груди — ну не знаю, у меня за этот же период грудь тоже ушла)) а объем бедер аналогично ушел (было 108, стало 98)
22 Sep 22 by member: Arodaxis
|
Может и ушла) но я не заметила. Объем скорее всего компенсировался ростом мышц на спине
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
Да, спина у тебя огонь, конечно! 🔥👍
22 Sep 22 by member: Arodaxis
|
_annaanosova_, занимаюсь в тренажёрном зале 2 раза в неделю, без тренера. Одна тренировка верх - спина и плечи, вторая - ягодицы, трицепс и бицепс.
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
Ну что за красотка, а , браво 💪💪💪
22 Sep 22 by member: NatusicBr
|
Natkakot78,
Суточную калорийность повышала каждый месяц:
апрель - 1600 ккал
май - 1700 ккал
июнь - 1800 ккал
июль - 1900 ккал
август - 2000 ккал
С сентября на поддержке около 2200 ккал.
Примерно выходит так:
белки - 145 гр
жиры - 100 гр
углеводы - 180 гр
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
NatusicBr, tantanieli, djama000, спасибо!
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
22 Sep 22 by member: Oksityan
|
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
какие длинные ноги! а какой у вас рост?
22 Sep 22 by member: Le.tochka
|
Le.tochka, спасибо, рост 168
22 Sep 22 by member: anisova9891
|
Вот это разница талии и бёдер - 30 см 🔥🔥🔥 смотрится офигенно. И целлюлит практически ушёл?
22 Sep 22 by member: to.perfect
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anisova9891's weight history
|