|
Вдогонку ко вчерашнему коллажику)
Diet Calendar Entry for 12 September 2022:
|
2552 kcal
|
Fat: 91.21g | Prot: 219.24g | Carb: 206.97g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, Яичный Белок, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Славяна Сыр "Царский", Миндаль Миндаль, Арахис. Lunch: Агрокомплекс Пастрома Птицы, Салат, Barilla Bucatini N.9. Dinner: Арахис, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Салат, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Яйцо, Яичный Белок, Салат. more...
|
|
 Comments
Доброе утро. Моему сыну 14 лет. Он хочет, как и все мальчишки, мускулы и рельефное тело. Каждый день тренируется на турнике. Я понимаю, что питание должно быть соответствующее. Хотела показать сыну ваши фото. Подскажите, какой у вас рацион. Спасибо.
13 Sep 22 by member: Marishka1002
|
Marishka1002, мой рацион составлен под меня и не подойдёт.
Для начала убедитесь что получает достаточное количество животного белка 1,5-2г на кг веса, обычно у всех с этим проблемы. Ну и качественные углеводы:крупы, макароны.
По остальному я бы не стал заморачиваться, подростки отлично растут в этом возрасте.
13 Sep 22 by member: anton_kolbasin
|
Спасибо. Про отлично растут это в точку. Ещё вчера дышал в подбородок. А на днях с удивлением поняла, что он на голову выше меня. Постараюсь донести мысль про важность достаточного количества белка в рационе.
13 Sep 22 by member: Marishka1002
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anton_kolbasin's weight history
|