vi1804's Journal, 10 September 2022

Вы же компуллсивное переедание имеете в виду? Попробуйте почитать про группу Анонимные Переедающие. Там есть духовный уклон, но в целом это форма групповой психотерапии для людей с РПП. Если относиться к зависимости от еды как к зависимости от наркотиков/алкоголя (а механизм похожий у формирования этих зависимостей), то метод может помочь 

tanalya.ch, да, компульсивные переедания Думаю, эту группу сейчас врядли смогу найти, даже если и найду, то вероятность того , что это хоть как-то поможет, ничтожно мала. Так, спасибо большое! ✨ 

Мне помогает- ставить определённую цель(например 1300 ккал) и есть всё что ты ешь в обычной жизни, но не заходя за рамки. Но бывают ситуации, когда ты прям очень сильно хочешь есть, в этом случае есть 2 пути: пить чай и воду в больших количествах, но я в основном я позволяю себе выйти за рамки на 100 ккал и съесть 2 печень запивая кружками чая(запивать- ключевое) 

tanalya.ch, нет. От переедания нет такого же типа зависимости как от алкоголя и наркоты. Тем более еда организму необходима, а наркота - нет. Не путайте себя и других. При алко и нарко зависимости идёт физиологическо-псизическая зависимость, напрямую завязанная на нейромедиаторах. При переедании - это либо компенсация(эмоций, недостатка кк и тд) либо в любом случае физиологичемкой привязки там нет, и способы лечения будут Кардинально меняться. При алко и нарко идёт полный отказ(пример тому 12 шагов)., при лечении рпп, напротив, методы будут направлены на снятие запретов. А вот у вас совет в рубрике вредных и портящих состояние больных подобными расстройства ми.  

а вы считаете ккал? я месяцев 6 без кп. Для меня возврат к точному подсчету верный путь к кп. Ну и есть больше🤭 только это не означает, что сегодня-завтра надо съесть на 1 котлету больше, это, скорее, расслабленная еда без постоянного вопроса в голове-а не превысила ли я, а точно ли я взвесила, а мне это точно можно, ведь тогда я не наберу белка и т.д.  

у меня сейчас жуткое желание много много съесть, ною подругам, говорю как хочу есть два часа подряд и не останавливаться пока плохо не станет после этого отпускает, просто поделиться с кем нибудь такими своими "приколами" 

Мне избавиться от КП помог кето рацион. Это полная свобода от еды. Никому ничего не рекомендую. Просто делюсь опытом. 

Я позволяю себе вкусности на похудении, отчего КП и не появляется. Сегодня у меня в честь праздника ужин с семьей: шашлык свиной, салаты с майонезом, торт. Я чувствую себя спокойно, потому что в первой половине дня буду пить кофе, есть орешки и яблоки, а вечером спокойно съем калорийный ужин, но не переем, потому что не буду сильно голодной.  

Самое важное - не доводить себя до жуткого голода, не запрещать вкусности. Если понимаете, что вот-вот случится КП, заполните желудок водой с лимоном, чаем, цикорием. Отвлекитесь на дела, выдохните. КП возможно контролировать, но лучше всего вообще себя не доводить до такого. То, на что вы срываетесь, и является тем, в чем вы себе отказывайте. Впишите эти продукты в дневной дефицит, допустим, на завтрак.  

tapiokaa, то, что вы описываете это просто вкусная еда и методы получить удовольствие от еды, не выйдя за определенные рамки КБЖУ. Сорваться на вкусную еду и съесть желанный и запретный торт целиком это не КП.  

Vik84w, я, вроде, объяснила, что именно после повышения ккал начались вновь КП. Мне легче не позволять себе что-то из любимого или вредного, нежели на него срываться. У меня нарушено пищ. поведение. В этом проблема)  

примерно неделю назад ловила кп. Я не знаю поможет это вам или нет,но рассказываю как я слезла. Завтрак я настойчиво пропускала,пила дохуя кофе ,чай,воду,главное не есть. В Обед ела суп с хлебом,старалась не отрезать пол булки хлеба конечно. Все оставшееся время до ужина,пихала в себя кефир,газированную воду или что-то еще из питья. А на ужин ела яблоки,штук 2-4. И с каждым днем пыталась убавлять понемногу еды. Очень сложно, иногда съедала какой-то недобутер и целую шоколадку и начинала все заново. Сейчас,я оставила все как ела но убавила порции,ем суп,вечером одно яблоко. И норм.  

◇ayesha.◇, спасибо большое! Тоже учту 

Я например не могу позволять себе немного запрещенки как пишут. Мой вариант избежать кп - бояться еды, считать ккал и не позволять никаких продуктов с которых меня точно понесёт в зажор🤡 в идеале, конечно, в психотерапию идти с таким😅 

olga kren, но КП имеет накопительный характер, разве нет? сегодня вы запретили торт, завтра мороженое, а потом у вас кп, где вы съедите по 100 штук того и того. нужно просто не запрещать и вписывать в кбжу, ну и конечно есть на адекватный дефицит, тогда шанс кп уменьшается до минимума 

tapiokaa, я немного другое хочу сказать. КП это не только проблема диеты. Причина может быть в чем угодно, но внешне проявляется в проблемах с едой-экстремально низкий калораж, голод, КП и прочее. Пока не решится первоначальная проблема, отношения с едой не наладятся. Нельзя просто взять и начать питаться, как положено, на норму психика тоже может среагировать кп. Ну и опять же, во время кп человек объедается не тем, что он себе запрещает, а всем подряд, не глядя, что он ест.  

To moorphal. Я не писала, что нужно вообще перестать есть, я написала, что механизм зависимости по сути одинаковый. У зависимости от еды тоже есть физический компонент, например, гипергликемия и лечится это только опытными врачами, так же как и наркомания/алкоголизм лечится наркологами в их физическом проявлении. В данном случае групповая психотерапия является именно психологической поддержкой бросающего зависиость. И в том-то и дело, что бросить есть нельзя, но при КП необходимо бросить переедать, а не есть. А переедание - это такое же деструктивное и саморазрушающее поведение, как игромания, алкоголизм, наркомания и т.д., которое ведет к социальным проблемам и возможной инвалидизации. Поэтому следовать этой программе, как и в случае с остальными зависимостями, необходимо каждый день. С точки зрения психотерапии (откинув спиритуальную часть, на которой программа строится и которая может вызывать отторжение и непонимание у некоторых людей) - 12 шагов можно отнести к направлению когнитивно-поведенческой терапии, где ты осознаешь и признаешь наличие у себя проблемы и поведения, управляемого автопилотом и учишься с этим бороться в компании людей прошедших через подобное. В отличие от той же психотерапии - групппы бесплатные и есть онлайн.  

У меня уже месяцев шесть кп нет. Потому что начала больше есть)) Набрала в процессе 15кг. Жизнь с рпп была не жизнью, никакая цифра на весах этого не стоит. Сейчас мы с едой подружки, я её люблю, у нас всё взаимно. Похудела обратно почти на 10кг, моё тело меня устраивает. Я понимаю, что это не то, что вы хотите услышать, но тут правда придётся выбрать что-то одно. Похудеть или выплыть из болота компульсивных перееданий. Одновременно скорее всего это не сделать к сожалению. В любом случае, удачи вам! 

Спасибо каждому! Решу что делать, и дам знать, думаю