maratmansurovich's Journal, 04 September 2022

Начал заниматься с большими весами для подготовки к соревнованиям, после летнего перерыва. При соблюдении РСК вес стремительно пошёл вверх. Вывод: вода застаивается в мышцах при усиленном стрессе на мышцы.

240.5 lb Lost so far: 26.9 lb.    Still to go: 20.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1974 kcal

Fat: 102.51g | Prot: 156.60g | Carb: 104.08g.   Breakfast: Овсяное Печенье, Глобус Курица Бедро Гриль , Простоквашино Простокваша Термостатная 4%, Мёд. Lunch: Макдоналдс Картофель по-Деревенски, Овощи Гриль, Красное Яблоко, Говяжий Стейк (Только Постный), Токио Сити Салат с Говядиной. more...

4032 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...