daniellysimoneti's Journal, 25 August 2022

Mesmo não seguindo 100% da dieta sigo emagrecendo... mas fico imaginando se eu tivesse seguindo 100% onde já estaria. Parece que eu estou lutando por algo da minha natureza, que é segurar o peso. Acho que tou muito confusa.  

esse processo de emagrecimento é complexo no nosso psicológico mesmo, não se culpe! são muitas questões emocionais envolvidas  

Eu fazia isso quando me pesava todos os dias … compensava a perda na comida me auto sabotava. Você tem que pensar o porque está se sabotando? No que exatamente vc estava pensando antes de comer? Tem se alimentado a cada 3 horas, bebendo líquido? Atividade física está fazendo todos os dias (pois controla demais a ansiedade malhar) 

Mari, eu como sempre com muitos problemas sendo discutido... eu estou vendo isso de forma diferente agora. Também vendo que tenho que lhe dar com sentimentos, eu sou procrastinadora, e sempre evitei minhas emoções, sempre preferir não olhar pra elas e reapeita-las. O que tá funcionando, mas mesmo assim com muita dificuldade é respirar, e pensar no que me causou aquela enxurrada de emoções, conversar com o pensamento, acolher ele e tentar resolver. Pelo menos ouvir o que ele tá dizendo. E por incrível que pareça, uns segundos depois de toda aquela ansiedade fica só o sentimento ruim, não lembro o que causou... eu tenho que me esforçar pra ver o que causou ... Eu nem sinto fome, é a necessidade de comer pq estou triste/angustiada/mal resolvida.. Eu faço psicóloga e já faz um tempo, eu tou tentando me conhecer e lhe dar... mesmo que tarde, aos 38 anos, mas um momento tenho que fazer isso.  

daniellysimoneti eu te entendo perfeitamente, me identifico com você, tenho a tendência "fingir" que os problemas não existem e tocar para frente! Com relação ao meu peso, sequer me dava conta, mesmo com as pessoas me falando! Mas, quando a pandemia surgiu vi que estava no grupo de risco devido à obesidade, e aí acordei! Você já tem consciência das suas dificuldades, está um passo à frente. Acho que deve mudar a forma como pensa com relação à comida, ela não é um prêmio! Não fique pensando que não está dando 100%, pense que está fazendo o máximo que você pode, e está tendo resultados! Não tenha pressa, essa é uma mudança para a vida! Cuide do seu corpo e da sua mente também! Torço por você! 🤞🏻 Estamos juntas! 🤗🥰 

Eu como pra comemorar tb… 

Ah que lindo 💜 também passei por esse processo, e foi quando pude perceber o quanto eu era muito mais forte do que imaginava! 

então. eu me premio com comida, mas me saboto kkkk. vou explicar: perdi 20kg até agora. Sempre estipulei metas e, quando dava vontade de comer algo fala pra mim msm: qd atingir tal meta, vou me permitir. mas qd atingida a meta tinha pena de "gastar" meu "sacrifício" comendo besteira kkkkk. Assim me sabotei até realmente estar com vontade de comer japonês, aí me permiti. Faço isso até hj. se eu sigo direitinho na semana, me permito um docinho no domingo 

É anos nessa luta, quando se gente acha que sabe td , a vida mostra q não sabemos nada. É uma descoberta nova, anoto.essas coisas p.depois ver ou relembrar como foi difícil... estou tirando recompensas, pq eu acabo me recompensando por tudo no final rsra... sabotagem que se diz kkkk 

é difícil mesmo, mas precisamos ter força. 

Danielly lhe perguntei sobre a atividade física pois uma musculação por exemplo ou aula em grupo ajuda muito mas muito com ansiedade e sintomas depressivos por uma série de coisas benéficas. Já tentou pegar firme nisso? Eu sei que dar o primeiro passo é ruim mas uma vez que vc se forçar a ir nem que seja por 1 mês sem vacilar nem faltar tenho certeza que vai melhorar alguns sintomas …  

entendo. passa pelas mesmas coisas.  

já li vários relatos que se vc entrar numa academia ou alguma atividade física em grupo pode ser que lhe ajude muito contra crises de ansiedade e depressivos , talvez possa lhe ajudar tbm , força pra vc 💪🏽 

Indico este livro, está me ajudando. Judson Brewer, Desconstruindo a ansiedade. 

É vencer um dia de cada vez com atenção plena,os problemas não vão se resolver se comermos. Só por hj não vou descontar na comida 

Mesma coisa aqui comigo! Li seu relato e parecia que estava falando de mim. Sinta-se abraçada/acolhida. Te entendo. 

Faça terapia para resignificar o valor da comida e entender pq q está pensando dessa forma para tentar mudar 

tbm me sinto assim! faço terapia e aprendi que a fome é emocional e não biológica, neste sentido temos que controlar o desejo, pois desejo dá mas passa! vamos em frente!✅❤️ 

Sei bem como é. Tenho compulsão alimentar e uma dificuldade imensa perder peso. Ano passado cheguei aos 66kg, mas devido a ansiedade voltei para 81kg em apenas 3 meses. Atualmente estou com 72kg e minha meta é 68kg porque vou engravidar em outubro e não quero está acima do peso. 

@Djonas eu estou C a meta de não ter problema em voltar a andar, pois quebrei a perna. Está muito difícil mas vamos conseguir. O seu objetivo é nobre. Vai conseguir.