fadelilyas1231's Journal, 05 August 2022

180.3 lb Lost so far: 33.5 lb.    Still to go: 15.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3713 kcal

Fat: 91.10g | Prot: 176.08g | Carb: 545.78g.   Breakfast: Risoles, Bacang. Lunch: Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Jagung Rebus, Sayur Asem, Nasi Putih, Bakpao, Evolene Crevolene, Madu, Garam. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Bakso Ayam. Snacks/Other: Indofood Kul Kul Fruity Grape, Indofood Espessia, Sari Roti Roti Tawar (1). more...

3407 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours and 20 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 6 hours and 45 minutes. more...