Changement de routine sportive à partir de lundi ! (ça peut paraître peu mais c'est adapté à mon poids)
Le matin :
- 15 minutes de yoga (grande salutation au soleil) +
10 minutes de relaxation (savasana)
Idées yoga - 20 minutes d'exercices fitness, avec comme support, les fiches de Kayla Itsines. Par exemple :
Kayla Itsines - 300 abdos, un mix de ceux-ci
Abdos PilatesLe soir :
- 300 abdos, similaires à ceux du matin
- 10 minutes de yoga, selon ce modèle d'exercices
Evening YogaLe lundi soir :
cours de yoga d'une heureLe mercredi soir :
cours de zumba d'une heure un exemple de nos chorégraphies, soyez indulgents :D on filme alors qu'on connait la peine les pas, c'est pour pouvoir les bosser à la maison. Si ça inspire certains ;)
Choré zumba et la choré travaillée en ce moment
C WOW Zumba France+ ceinture Slendertone 5 fois par semaine durant 30 minutesSi vous avez des suggestions d'exercices me permettant d'enrichir cette routine, sachant que je fais plus de 110 kilos, je suis preneuse ;) Bon courage à tous !