Marillion76's Journal, 01 August 2022

Du siehst um Jahre jünger und fitter aus! Super toller Erfolg 

Ich danke euch vielmals für all euren lieben Komplimente 🌸🌸🌸. Diese Community hier hat mir bei meinem Abmehm-Projekt bis hierher mega geholfen. Eure Vorher/Nachher-Fotos sind immer Motivation pur für mich.  

@20Uschi, ja, es geht mir total gut. Ich habe wirklich unter meinen körperlichen Einschränkungen „gelitten“. Und mit jedem verlorenen Kilo gewinne ich mehr Lebensqualität zurück, das tut unendlich gut. 

Waaaahhhh welch ein Unterschied! 😱 Du siehst um Jahre jünger aus. 👍🥰 

@sabrina.1804 ich versuche immer ca. 500 Kalorien unter meinem ETB (errechneter Tagesbedarf) zu bleiben. Aktivitätslevel bei „wenig“ einstufen, aber dennoch auf viel Bewegung achten. Ich komme z.B. täglich auf über 10 000 Schritte. Viel trinken ist wichtig, 2-3 Liter am Tag…. gleich nach dem Aufstehen 0,5 l, das regt den Stoffwechsel an. Ansonsten bekommt meinem Körper das Intervallfasten sehr gut. Da ich grundsätzlich kein Frühstücker bin, fällt mir 16/8 total leicht. Außerdem versuche ich in letzter Zeit bissi verstärkt auf die Makro-Nährstoffe zu achten… sprich abends möglichst wenig Kohlenhydrate dafür aber mehr Eiweiß. Jedenfalls musst du selbst herausfinden, was dir gut bekommt und vor allem, womit du langfristig gut klarkommst. Fange mit einem kleinen Kalorien- Defizit an und plane dir eine tägliche „kleine Sünde“ ein und belohne dich fürs Erreichen von Etappenzielen. Auch du wirst es schaffen!!  

Wow 👍🏻 du siehst aus wie deine jüngere Schwester 😉 

Mega 🎊🤩🎉🥳🎉🤩🎊 Und auch du siehst viel jünger aus, toll! 👏🏻 👏🏻 👏🏻  

Wow, wie 3 verschiedene Personen. Und du siehst um mindestens 10 Jahre jünger aus. Das ist mir schon bei sehr vielen Vorher-Nachher-Bildern aufgefallen. Schlank sehen die meisten jünger aus. Doppelter Jackpot würde ich sagen. Mein Mann und ich wurden im Urlaub auch wieder für Anfang 30 gehalten. Ich bin 40, er 39. Das geht immer runter wie Öl. 🤩🤩🤩 

Wow was für eine tolle Veränderung 👍 

Du siehst toll aus & wesentlich jünger,dynamischer,glücklicher und fitter!🤩 Glückwunsch zum neuen Leben, du hast es dir hart erarbeitet! 🍀🤗🌈 

Huhu Kann mich bitte mal jemand aufklären Bei dem ETB trägt man doch Größe Gewicht usw ein und wie schnell man abnehmen will und wie aktiv man ist Bei mir kommen da 1900 Kalorien Heißt das soviel kann ich essen und nehme dann entsprechend ab oder muss ich dann 500 Kalorien Defizit abziehen ??? Irgendwie ist das irritierend 😞😩 

Es kommt auf Deine Einstellungen an. Hast Du bereits Gewichtsverlust gewählt ist ein Defizit schon mit drin. Bei den Aktivitäten überschätzt man sich gerne. Ich empfehle die Einstellung gemäßigter Gewichtsverlust mit nicht aktiv. Sollte sich am Gewicht nichts tun, kannst immer noch runter gehen. Alle 5kg Abnahme den ETB neu berechnen. Wichtig genau tracken / abwiegen und auch Kaffee, Milchkaffee, Öle, Fette etc. Viele Grüße und viel Erfolg  

Ich habe gemäßigter Gewichtsverlust und aktiv Das heißt ich stelle das jetzt um auf nicht aktiv und ziehe dann Max 500 Kalorien ab ??? 

Abziehen brauchst da nichts mehr (außer Du würdest damit nicht abnehmen) da ist bereits ein Defizit eingerechnet. Probiers einfach aus, geht die Waage wie gewünscht runter alles richtig.  

Okay super Dankeschön ♥️ Na Gott sei dank tracke ich seit dieser Woche wieder Man verliert ganz schön schnell das Gefühl für die Kalorien von essen Was ich nur komisch finde Ich verzichte seit wofür auf süßes und hatte sonst nix verändert und habe kein Gramm abgenommen Erst seit dieser Woche wo ich Tracke Wobei ich Montag auch noch normal gegessen habe einfach um zu sehen wieviel Kalorien ich überhaupt esse und seit Dienstag quasi ein kaloriendefizit habe , mich heute gewogen und 100 Gramm abgenommen Heißt schon mal richtige Richtung 😂