Irina07772008's Journal, 30 July 2022

Верба, если я проиграю, то покупаю подруге столовый сервиз. Если проиграет она-покупает мне набор сковородок. Так что лучше увидеть фото сковородок 😀. Ну или вообще без фото, постройнеть. 

💪 сервиз это мотивация!!! Я сейчас тоже худею с этого веса, но на питании 1600🤐, только до моего сервиза мне надо бы скинуть 3кг, а Вы уже совсем у цели, удачи😉!  

Galina2329, поделитесь, пожалуйста вашим бжу? Мне на год пришлось выпасть из занятий силовыми. Скоро к ним вернусь.  

Мне до кофеварки 5кг 🫤😂 

Irina07772008, мне не сложно написать Вам свои БЖУ, но не факт, что они Вам подойдут 😉! Я выше Вас ростом на 10 см, возраст, думаю, тоже больше и около 20%жировой массы. Мне делает программу тренировок и выставляет БЖУ тренер, под нынешнюю цель это 120/100/60, с двумя днями в неделю с углеводной загрузкой (жиры 60 угли 160). Но мне критично важно именно жиросжигание с максимально возможным сохранением мышечной массы, а не просто цифры на весах💪 

Гоу , на путь к похудению 

Девчата ,кому👧(🔞18+ и 70кг+), 🤸‍♀️ Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки👭 Чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 89231183153«ХОЧУ В ЧАТ» и я Вас добавлю 

Вы такая молодец! Удачи вам во всем. Уверена, что вы добьётесь желаемого результата!! 

Galina2329, мне при весе 56кг тренер насчитывал 110г белка, 60г жиров, 200г углей. У вас красивый рельеф, поэтому спросила. Тренер год как умер, нового, которого хотелось бы слушаться, ещё не нашла Сейчас углей ем 140. Выходит, нужно ещё урезать... к тому же, единственный в городе спортзал, на ремонте месяц))  

Irina07772008, найти грамотного тренера = большое дело, я своего нашла в инсте в начале кооновируса)). Сначала просто много читала инфу от него, потом начала покупать программы. Месяц назад хотела воспользоваться услугами тренера из моего города (в Краснодаре их немало) за немалую цену...но оплатив месяц индивидуального ведения через три дня сбежала бегом роняя тапки😂, потому что дичь советы были полные)). А заниматься с толком можно и дома, не у всех есть возможность ходить в зал. Так что желаю Вам найти своего тренера, ведь советы профи помогают очень!