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Guten Morgen zusammen. Gestern Abend noch ne richtig gute Runde auf dem Laufband gewesen. Die Geschwindigkeit erstmals etwas hochgefahren nachdem ich nun einige Wochen wieder trainiert hatte. Natürlich erstmal nur so 50 Minuten getestet. Hat geklappt aber war abends kaputt wie Hulle. War sozusagen ein " Straftraining" für den äußerst leckeren Döner am Nachmittag 🙈🙈🤣🤣. Aber hat Spaß gemacht und sich gelohnt.
Jetzt wünsche ich euch allen erstmal einen schönen Endspurt Richtung Wochenende und passt weiter gut auf euch auf bitte 👍👍
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172.8 lb
Lost so far: 62.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 July 2022:
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2419 kcal
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Fat: 98.56g | Prot: 97.09g | Carb: 287.04g.
Breakfast: Kamps Kartoffel Quark Brot, Steinecke Knolli Kartoffelbrötchen, Specht Salz Gurken, Tomaten, Leerdammer Delacrème, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Gouda, Almette Kräuter, Kerrygold Butter & Rapsöl. Lunch: McDonald's McChicken Classic, McDonald's Pommes Frites (Klein), McDonald's Chicken McNuggets (9). Snacks/Other: ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Zwetschgenkuchen. more...
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losing 4.6 lb a week
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