|
Какие упражнения делаете на пресс?
Diet Calendar Entry for 25 July 2022:
|
2606 kcal
|
Fat: 156.74g | Prot: 133.01g | Carb: 163.38g.
Breakfast: Самокат Молоко 3,2-6%, Любятово Шоколадные Шарики, Любятово Подушечки Молочные, Магнит Банан, Глобус Хлеб Мюнхенский, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Vego Колбаса Полукопчёная Сервелат Фирменный Постная. Lunch: Сыр Маасдам, Vego Колбаса Полукопчёная Сервелат Фирменный Постная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Глобус Хлеб Мюнхенский, Простоквашино Сметана 10%, Кабачок Гриль, Баклажан Кабачки на Гриле, Баклажаны Гриль, Яйцо, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Dinner: ВкусВилл Запеканка Творожная "Груша", Запеченный или Жареный Тунец, ВкусВилл Мимоза. more...
|
|
 Comments
Я пока что никакие скручивания не делаю из-за проблем с поясницей. Впрочем, базовых упражнений мне пока хватает для начала, чтобы живот подтягивался.
25 Jul 22 by member: kavolekat
|
У меня тоже поясница 😿, грыжа и протрузии. Немного восстановилась и закачиваю кор
25 Jul 22 by member: lusielia
|
Примерно тоже, что на фото.
25 Jul 22 by member: Вeснyшка)
|
25 Jul 22 by member: YuryP65
|
Стараюсь никакие)) Не люблю)) Сейчас есть в программе на выбор, я поднимаю ноги в какой-то железной штуке)) Или в петлях))
25 Jul 22 by member: КатеринаСи
|
26 Jul 22 by member: twixylena
|
Подтягивания с уголком, подъем ног на турнике до турника,подъем колен на турнике,+когда трицепсы качаешь горезонтально на вытянутых руках делаешь планку, особенно хорошо на петлях.
26 Jul 22 by member: EVGENIY 777
|
26 Jul 22 by member: nancy ya
|
Оо, уголок с подтягиванием это некст левел для меня, стальной пресс нужно для такого
26 Jul 22 by member: lusielia
|
26 Jul 22 by member: Vsem_sport
|
Я лучше всего чувствую проработку мышц в русском твисте и касании пяток попеременно.
26 Jul 22 by member: Demetros
|
26 Jul 22 by member: Gi@nni78
|
26 Jul 22 by member: fitness_kotik
|
Велосипед с задержкой, подъем корпуса, боковые скручивания
26 Jul 22 by member: Darya Serova
|
В зале молитва,на турнике подъёмы ног и коленей. Утром тренировку Джеффа Кавальера,пресс чувствуется очень хорошо. https://youtu.be/w72TaAFGH_E
26 Jul 22 by member: ArtemLim
|
26 Jul 22 by member: lusielia
|
Делаю силовую базу:
Приседания со штангой, жим, становая.
При протрузиях укрепляется мышечный корсет, который удерживает позвоночник. Заодно укрепляется пресс.
В конце тренировки можно добавить скручивания на пресс, подъем ног и свечку.
26 Jul 22 by member: maratmansurovich
|
А при грыжах после первых троих упр. становится хуже))
26 Jul 22 by member: lusielia
|
Молитва в зале особенно эффективна, спасибо кто подсказал 😅 я может плохо молюсь, вот и не видать кубиков кроме верхних
05 Aug 22 by member: ulia902101
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
lusielia's weight history
|