💜şeyma öğretmen💜's Journal, 25 July 2022

Afiyet olsun canım. Temizlik uğruna aç kaldığımı bilirim kendimden geçerim çünkü temizlik yapınca 🤣🤣 

Ayy sorma Özlem 😅😅 daha bir kısmı duruyor şimdi öğün üstüne spor niyetine devam edeceğim 😅😅  

Ellerine sağlık canım afiyet olsun mis gibi olmuş ❤️🥰 

Kolaylıklar canım Bir temizlik hastası olarak seni çok iyi anlıyorum 🤣😘 

e zaten yemisin yicegini😅 

Fatma teşekkür ederim kuzum 😘 

Canım Özlem 🥰🥰🥰 şuan belimi çekemiyorum 😅😅😅 bizimki kendine acımamak 🙄 

Yener, yine dünyayı yedim 🤪 

Doğru diyorsun ama işte can çıkar huy çıkmaz canım anneme çok sinirlendim çok temizlik yapardık. şimdi o bana diyor bende beter olsun😂🤣😂 

Potansiyel var 😬 

Ben anlamıyorum bu kadar şeyi yiyip nasil kilo veriyorsun hani nerde kalori açığı?  

Karabakan, ben 1500 kalori alırsam açık oluştururum, ama bir başkası ancak 1200 le oluşturur bir diğeri en az 2300 almalıdır gibi.. bilmem anlatabildim mi??  

Hmm peki bir sey sormak istiyorum benim gunluk almam gereken kalori 1300 müş bu kadar almak zorundamiyim daha az almaya çalişiyorum da.. Daha baslayali 2 gün oldu anlamaya calisiyorum 10 kilo hedefim var sayfamda 1300 yaziyor 1300 ü gecmedigim sürecemi 10 kiloyu verebilecegim?  

Karabakan, sana naçizane tavsiyem ağırsağlam sitesinden ölçülerinle beraber günlük kalori miktarını bulman ve orada yazan bmr kalorisi altında uzun süre beslenmemen.  

Peki orada yazan kalori kadar alirsam mi zayifliyorum yani anlamak istedigim şu o kaloriyi geçmemem gerekiyor degil mi o en fazla almam gereken kalori mi? Bu arada bilgilendirdigin icin tesekkur ederim bakacagim simdi o sayfaya 

Hayır bmr senin hiçbir şey yapmadan yatsan bile yaktığın kaloridir.. yağ yakımı başlangıç kalorisi diyecek o sitede, o kalori civarında beslen bugün 200 altı yarın tam sayı ertesi gün 100 üstü gibi dalgalı yapılabilir. Makrolarına da dikkat etmelisin.. burada işinde uzman bu konuda çok bilgili arkadaşlarımız var, sayfana yazarsan yardımcı olacaklardır eminim..  

Anladım çok teşekkür ederim😊