Jaque de Lima's Journal, 20 July 2022

Denisekali sim! A Carol é maravilhosa! Tbm gosto mto da Ketty Sato, mas ainda é mto pesado pra mim! 🥵 

Está tendo bons resultados com a corda? Onde vc comprou essa corda? Ela é boa? 

Amo a Carol Borba, com ela aprendi a valorizar atividade física.  

A Carol Borba é ótima! Excelente escolha pra exercícios em casa  

Essa é a minha meta tbm, corda e depois treino d força! vou começar hj! Por quanto tempo vc pula corda por dia? 

Isabella sim! Meus resultados apareceram com duas semanas de treino, ele é o segundo exercício que mais queima calorias, só perde pra corrida, em 30 minutos queima aproximadamente 300 calorias. Fortalece coração, pulmões, trabalha coordenação motora, parte intelectual do cérebro, tonifica os músculos e acelera o emagrecimento. Comprei no site da Centauro, paguei uns 10 reais mais frete! Ela é maravilhosa pra quem treina sem o tapete, aguenta mto impacto!  

Ligiapedagoga14 estou amando tbm! E o melhor é que com ela já faço alongamento, ela é super didática, ensina os nomes dos exercícios, qual parte do corpo trabalha e níveis de intensidade! Parece que tenho uma personal na minha casa! 🥰 

Juliamsbraganca é verdade! A Carol é maravilhosa! Estou fazendo os treinos da Ketty Sato tbm! 🥰 

Van.bts eu pulo todos os dias 3 mil pulos de corda. Faço séries de 200 pulos, com intervalo de 1 à 2 minutos... Fico entre 30 à 40 minutos pra executar!  

Van.bts se me permite, te aconselho à ir bem devagar pra não prejudicar suas articulações ou lesionar o joelho... Começa com uns 5 minutos e vai aumentando conforme ir achando que já está fácil. Tem vídeos no YouTube ensinando a forma correta de executar! Fazendo da forma correta não terá problemas! Boa sorte! 🥰😘👏🏻 

puxa! quantos dias vc levou pra chegar nos 30 min? eu comecei empolgada, fiz 2 treinos de 20-30 min, 350 pulos pq ainda não peguei o ritmo. mesmo alongando e aquecendo, acabou com meu joelho, fiquei sem conseguir andar. daí parei com a corda... :( deveria ter começado com 5 min como vc... pra não forçar as articulações.  

Mmfoco eu consegui em aproximadamente 1 mês e meio. Já cheguei à dar 5 mil e 100 pulos, mas é mto desgastante, então fiquei no meio termo. Mas iniciei de forma totalmente errada. Dando 500 pulos, no início sentia mtas dores, não recomendo pra ninguém! Hj em dia faço da forma correta: postura ereta, comprimindo o abdômen, pulos curtos e nas pontas dos pés, joelhos levemente flexionados, um pulo por giro de corda e uso apenas os pulsos pra movimentar a corda. Como já consigo manter uma boa capacidade pulmonar, fui aumentando a intensidade. De 50 pulos, pra 100, depois pra 200. Senpre uso um bom tênis.  

Mmfoco se vc lesionou seu joelho, seria interessante mudar para alguma atividade de baixo impacto, ou sem impacto. 

@Jaque de Lima excelentes dicas, vou seguir tds! Muito obg!😘 

Van.bts imagina! Vcs sempre poderão contar comigo, pra conversar, tirar dúvidas e trocar experiências. Estamos todos no mesmo barco, nos ajudando sempre! 😘🙏 

E Mario Sérgio Cortella  

Obrigada Jaque!! 

Mmfoco de nada 🥰 

os treinos dela são ótimos 

Karen_andrade são mesmo! 🥰