karsten.degen's Journal, 18 July 2022

😍😍😍😍für jeden was dabei!Cool!😎 

Ja das stimmt. Nur wenn der Vegetarier, dann lieber das Hähnchen isst, weil bei dem Veggie Cordon Bleu von Mühlenhof „die Werte nicht stimmen“ 🙄 und es mit mal zu wenig Gemüse gibt, obwohl ich mich Frage, wie es denn da mit „den Werten“ ausschaut… Da fragt man sich dann wirklich, warum koche ich eigentlich nicht nur für mich alleine… 🫣 

Das ist der Hammer..lieber echtes Hähnchen 😁😅✊🏻🍗 Ns ja...das tust Du weil das der liebste Mensch auf dieser Kugel ist! 🌎 ❤👨‍👦 

Was ich noch fragen wollte...😊 Was sind denn Überzüge? Und Treppensteigen..tust Du im Fitti..oder? 

Ich weiß gar nicht wie die Übung heißt… 🫣 bei Überzügen ziehe ich am Zugturm am Seil mit nach oben ausgestreckten Armen, das Seil bis ganz runter. Da ist der gesamte Oberkörper beteiligt und das mache ich die letzten 4 Wochen vor unserer Tour, da ich mir denke, das ich diese Muskeln zum Klettern ganz gut gebrauchen kann… 🤷‍♂️ Treppensteigen ist im Wohnzimmer auf einer Kiste mit 30cm oder unserer Bank mit 45cm. Rauf, rauf, runter, runter macht 0,3 oder 0,45 Höhenmeter. Eine Stunde immer 8 Minuten und in 2 Minuten die anderen Übungen, also 6 mal 10 Minuten, sind dann immer gut 4000 Schritte, also 300 oder 450 Höhenmeter.  

Aha....das mit dem Überzug hab ich verstanden... Und die Treppen 🙈🙈🙈🙈🙈🙈was es alles gibts!!! Du hast Super Durchhaltevermögen!! 💪🏻💪🏻💪🏻 

Durchhaltevermögen 🙄 naja ich muss mich da schon zu zwingen und greife Abends immer noch zu Oft, nach Haribo und seinen Freunden 😂