Ritamine__'s Journal, 17 July 2022

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Memo an mich 📍

Mein Körper verbraucht derzeit
ohne Sport ca.1800 Kalorien🔥

Plan:

1800 minus 500 =
1.300 Kalorien essen🥦🍎🍗
auch Getreide🍝🥨

Zusätzliches Defizit durch Sportkalorien erzeugen🏃🏼‍♀️
An Cheattagen "dürfen" Sportkalorien aufgefuttert werden 😌 aber nach Möglichkeit nur diese 🤐, bzw. extra Sporteinheit einlegen🏃🏼‍♀️

Dauerhaft Ausdauertraining etablieren für Herz/Kreislauf und um Stoffwechsel zu pushen
🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

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Comments

Liebe Community 😍 Die Kommentarfunktion ist nicht ausgeblendet weil ich keine (sachliche) Kritik oder sonstige Anregungen wünsche Dies an anderer Stelle gerne - ich mag den Austausch hier und profitiere davon sehr 😀

17 Jul 22 by member: Ritamine__


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