|
Салат 🥗 Ноги индейки 🦃 - в духовке - соль, перец, чеснок Вино сухое красное Ещё будет эскимо🥰 и творог с курагой и черносливом на ночь😁 Кто приседал сегодня 90-100-102.5 кг - тому нужно😅
|
 Comments
У меня на отдыхе каждый день мороженое🤦♀️
22 Jun 22 by member: Irba9
|
22 Jun 22 by member: liudmila kiss
|
Ирин, я тоже ем мороженое сейчас чаще😅 а тебе с твоим бегом даже не о чем передивать!
23 Jun 22 by member: Zvel
|
liudmila, я и куриные, и индюшачьи ножки очень люблю🥰
23 Jun 22 by member: Zvel
|
Добрый день. Как вы считаете творог - это нормальный источник белка (н-р, 30% от общей потребляемой дневной нормы) или все таки лучше набирать яйцами, мясом и рыбой весь белок?Читала что аминокислотный набор творога иной и не так хорош для мышц. Интересно ваше мнение, спасибо.
23 Jun 22 by member: Anastasia7777qqq
|
Anastasia, каждый вид белковых имеет свою ценность и скорость усвоения. Ценность определяется взаимоотношением и пропорциями незаменимых аминокислот, а скорость усвоения - видом - сывороточный (быстрый), белок яйца (самый быстрый из природных, но все равно долго😅), казеин (творог) - самый долгий. Исходя из параметров, имеет значение и время употребления, и период, и много еще каких факторов. Изучайте🙌 Белок растительный (в тч и грибы) - малоценный, почти не усваивается. Берется в основном для разнообразия (бобовые и тп).
23 Jun 22 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Zvel's weight history
|