fadelilyas1231's Journal, 16 June 2022

kak maaf mau tanya, sya baru mulai gabung di fatscret dan blm paham sama sekali... klau misal target kalori perhari nya 1700, itu maksudnya kita harus sehari segitu atau jangan sampai segitu.. tolong penjelasannya ?? makasih 🙏🙏 

kalau aku si kadang lebih kadang kurang gitu, karena banyak makanan yang g ada di list ketika aku cari  

nyimak, aku juga baru gabung 

berapa kalori kak? 

Jangan kak. Makan diatas bmr dibawah tdee. Kalkulatornya ada digoogle @titis tripand 

@titis: kalo target 1700 itu kalori ideal sesuai tinggi n bb kita, kalo goals nya naikin bb, maka bisa diatas target ( malah harus ). kalo goalsnya menurunkan bb, maka sebisa mungkin jangan lewat dari target 1700 itu. semangat 

😀kan.. oat banana mah..cemilan doank deh.. malemnya porsii jumbo..🤣🤣.. om fadel, itu spagetti nya merk apa, pake yg san remo yg all whole wheat apa kaya la fonte biasa😁.. gimana ya ngilerr bgt liat postingan om fadel aku, 

super duper jumbooo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

bg bmr ku 1.485 berati aku harus makan di bawang itu ya?🙏 

@titis tripand : sudah dibantu jawab sama @goegocoy 👍 

@anisageulis : 👍 

@alfiantie : sama, nyimak juga sambil liat komentar :)) 

@andrey andrian : 0 kalori 🤭🤣 

@angrainisafitri : 👍 

@goegocoy : terima kasih sudah bantu menjawab 👍🙏 

@dinaisra : pemanasan sebelum leg day, pas abis leg day baru dah tuh gass hajarrr big meal 🤣🤣 pake yang la fonte biasa yang la fonte spagetti 10 😁 gasss makan juga biar gak ngiler🤭🤣 

@bubblewar : yoi bro, super duper jumbo spagetti bolognese🤤 

@iyasnurzaman : diatas itu👍 

Edan kenyang banget ini wkwk 

@ava's diary : langsung begah perut seketika🤣